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TUhjnbcbe - 2022/6/3 13:43:00

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开放饮食专栏,教糖友吃东西

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生活中很多2型糖尿病糖友体型偏胖于是多数人就会认为“胖人容易得糖尿病”其实糖尿病患者并非越瘦越好体重骤降可能导致患者出现疲乏无力、营养不良、免疫力下降等健康问题普通人想要增重只需要摄入高热量食物而糖尿病人增重既要控制饮食又要注意糖分摄入一个不注意还可能起到反作用

体重骤降先看这三步

第一步:算BMI是否属消瘦。按体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),BMI指标低于18.5才属于消瘦范围,大于23.9属于超重。第二步:算减重速度是否过快。如并未到消瘦范畴,第二步应该计算体重下降速度是否过快。肥胖的糖尿病患者大多会被要求减重,但减重速度不宜过快,通常每3~6个月减轻体重的3%~5%,肥胖或超重患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%,超过则说明减重速度过快。第三步:查明原因,消除隐患。由于体重下降过快意味着治疗已出现问题,如不及时去除隐患,其体重很难恢复。

糖友消瘦有四类原因

根据临床经验总结,糖友体重骤降通常有以下几类原因:

血糖控制不稳

糖友原本就有三多一少症状,容易消瘦,且长时间高血糖,蛋白质、脂肪分解加快,更是增加体重下降的可能。

饮食控制过于严格

糖尿病固然需要控制饮食,但不能矫枉过正。很多新糖友在被确诊糖尿病后,担心饮食影响血糖,所以饮食控制过于严格,而主食的骤然严格,极易导致体重的骤然下降。

药物因素

降糖药也会对体重产生影响,如二甲双胍就有减重效果。如果是药物所致,及时换药即可,糖友如已属于消瘦,还可使用胰岛素、磺脲类等会增重的降糖药帮助恢复体重。

糖尿病并发症或合并症

近年来,糖友合并结核病的病例有明显增多,当糖友合并结核病,极易导致体重骤降情况。此外,合并贫血、肿瘤也会造成体重骤降。

科学增重做到这六点

适当增加能量的摄入

消瘦的本质是热量过低,也就是说摄入的热量小于消耗的热量,因此如果想要增加体重,必须增加摄入的热量,使摄入的热量大于消耗的热量。

增加优质蛋白质的摄入

蛋白质的摄入量以每天每千克体重1.2g~1.5g为宜。优质蛋白质的食物来源是蛋类、奶类、瘦肉类等,这类食物富含优质蛋白质,且碳水化合物含糖低,升糖指数也低,糖友不用担心会影响血糖。

补充膳食纤维

建议糖友每天补充25g~30g或者是10g/kcal~14g/kcal的膳食纤维。膳食纤维的食物来源包括全谷类、薯类、蔬菜类、豆类、菌菇类、海藻类、魔芋等。

多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分,价值非常高,但热量低,升糖指数也低,非常适合糖友食用,可以帮助平稳血糖,另外还能补充更多的营养素。绿叶蔬菜包括菠菜、油麦菜、苋菜、茼蒿、空心菜、芹菜叶、小青菜、生菜等。

少食多餐

糖友需要养成良好的饮食习惯,少量多餐,将一餐当中的主食分一部分留到加餐的时候吃,这样可以更好的控制血糖,并且保证营养物质的充分吸收。

经常测量体重

经常测量体重,密切
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