眼健康是国民健康的重要组成部分，然而，保护好眼睛并非一件容易的事儿，特别是在用眼强度极大的现代社会，手机不离手、电脑不离身，眼睛受到了前所未有的挑战。中老年人群更是眼底营养素的流失，导致眼疾多发。那么，我们该如何科学有效的保护眼睛，如何防控治疗眼睛疾病呢？带着这些疑问我医院刘小伟主任为大家仔细讲解。
问题：
什么人群最易视疲劳？诱因有哪些？
视疲劳其实是近距离长时间用眼后导致眼部单个或多个组织因营养供给不足导致短暂功能障碍引起的一系列症候群的一种眼部疾病。简单来讲视疲劳跟我们人疲劳是一个意思，大量长时间用眼后眼部能量消耗比较多，眼部组织能量供给不足导致短期功能障碍。其实视疲劳的诱因很多。首先第一个就是电子屏幕，电子屏幕蓝光对眼睛伤害比较大，比如长时间近距离看电脑呀，看手机呀，容易引起视疲劳；另外，如果本身就有眼部疾病，比如，近视呀、干眼症、白内障、青光眼、糖网病等等，相比正常人，更容易视疲劳。而且视疲劳又会反过来，加重眼部疾病；最后，眼部营养供给不足也容易导致视疲劳的出现，比如一些抗氧化营养素的缺乏。
问题：
该如何缓解视疲劳？
偶尔出现视疲劳其实不要紧，通过休息就可以得到改善，但是长期视疲劳可能问题就比较大了，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。长期视疲劳可能*斑变性的问题也要引起注意，同时比如说我们都听说过的白内障也是跟长期视疲劳有关系的。所以我们需要通过一些方法缓解视疲劳：
1、养成良好用眼习惯。环境亮度良好、用眼姿势正确、注意休息。
2、每天保证1小时的白天户外运动。放下手机、电脑，多出去活动。条件允许的话，可以多做些球类运动，羽毛球、乒乓球。
3、补充营养素防止眼部病变。日常补充一些对眼睛有好处的营养素也是可以起到缓解视疲劳的作用，如具有抗氧化功能的营养素，花青素是国际上公认的抗氧化能力最强的天然的抗氧化剂，抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍。正是由于花青素强大的抗氧化能力，它可以促进眼睛周围很细的毛细血管的循环，进而起到缓解视疲劳的作用。
问题：
什么是白内障？
白内障是目前世界上最主要的眼部致盲疾病。这是眼部组织退化性的一个疾病，跟我们人老了头发变白是一个道理，主要发病位置是我们眼球里面的晶状体退化变浑浊了，就和我们生鸡蛋清变成熟鸡蛋清差不多，鸡蛋清生的时候活动度很大而且是液体状，那煮熟以后呢，活动度变小甚至没有活动度而且变白变浑浊了。
问题：
什么原因会诱发晶状体浑浊呢？
其实导致晶状体老化的因素很多，比如遗传、免疫、代谢异常、外伤、中*辐射、眼部营养缺乏等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊。其中氧化损伤是导致晶状体浑浊最常见的因素，比如紫外线氧化损伤，高原地区紫外线强，白内障的发病率也高；其次蓝光氧化损伤，比如长时间看电子屏幕，容易视疲劳，也会导致晶状体代谢紊乱。
问题：
白内障该如何治疗和防控呢？
目前没有一种药物能够缓解晶状体的混浊，更别说治愈了。轻度的白内障可不予任何药物治疗。若白内障的程度已加重，明显影响日常生活，则建议尽快进行白内障手术治疗。但是大家要注意，手术后还是要好好保护眼睛的，如果不好好保护眼睛白内障还可能出现的。所以白内障一定要及时治疗，不要小病拖大病，延误最佳治疗时机。日常生活中，还应该注意防控白内障：
1、不吹太久的空调，增加湿度。
2、多吃各种水果。
3、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
4、避免长时间连续操作电脑，保持良好的工作姿势，并且不要离屏幕太近。
5、平时注意休息不要过度用眼睛，避免形成近视。
6、给眼部补充充足的营养素——叶*素、花青素、玉米*质。
问题：
什么是青光眼？
青光眼是全球第二大致盲性眼病，仅次于白内障，白内障可通过手术治愈，而青光眼是一种不可逆致盲眼病，眼睛一旦受损，视力便再也不能恢复如初。青光眼是一种由于眼内眼球内部房水循环障碍导致压力（眼压）超过视神经所能耐受的程度，从而引起视功能受损，导致视神经萎缩和视野缺损为共同特征的不可逆性致盲眼病，就像咱家里上下水一样，上水好着下水不通了。主要表现眼胀眼痛视力下降。
问题：
如果经常眼压高的话，就一定会得青光眼么？
由于视神经对压力的耐受力有较大的个体差异，有些人的眼压虽然超过了正常上限，但长期观察不出青光眼的表现，称为高眼压症；有些人的眼压在正常范围内，却发生了典型的视神经损害和视野缺损，称为正常眼压性青光眼。所以，高眼压并不都是青光眼，而正常眼压也不能排除青光眼。
问题：
出现哪些症状，需要警惕是青光眼？
提前分辨疾病，才可以得到最及时的治疗，出现以下这些症状，很可能是患了青光眼，一定要引起注意了，医院检查一下，千万别拖到严重了：
l眼胀眼痛、视力逐渐下降，并伴随着头痛、恶心、呕吐
l看灯光周围出现七色的彩圈或晕轮
l早晨起床后看书、报较吃力
l喝完水15～30分钟后出现眼胀头痛
l视野越来越小，就好像从望远镜里看东西
问题：
得了青光眼应该注意什么？
定期找医生复查眼压、眼底的情况，并终身保持这个习惯，严格控制眼压，必要时手术治疗，药物、手术都是为了降眼压，延缓病情发展，根据医生要求坚持用药，不能因为感觉良好就自动停药，如果用药出现不良反应，要及时与医生沟通。饮食要注意，日常注意利于眼部健康营养素的补充，喝水要少量多次，不要一口渴就猛灌水；适当中等强度运动，比如散步、慢跑、游泳；不要剧烈运动，避免倒立、下蹲、举重物；避免过劳，保持情绪愉快，对于本身眼球相对较短的人，情绪太过激动有可能导致青光眼急性发作。
问题：
什么是*斑病变？跟正常人有什么不同呢？
“*斑”不是“斑”，它是眼底视网膜上一个正常生理区域，位于视网膜中心，被称为“眼底司令部”是决定视功能的重要部位，一旦*斑区出现病变，常常表现为中心视力减退，有中心暗点，视物变形，严重的时候会有失明的可能。
问题
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我们应该如何防控*斑病变？
老年性*斑病变有几个危险因素：年龄是唯一已经明确的危险因素。另外还包括性别（研究显示女性可能患此病的倾向是男性的2倍）；吸烟；长期暴露于蓝天和阳光下；营养不良，如叶*素，胡萝卜素水平较低等等。有上述现象医院检查。得了老年性*斑病变，不能吸烟，要合理饮食，多摄取绿叶蔬菜，少摄取高脂肪食物，同时要进行适当的锻炼，控制体重及血压、血脂、血黏度。服用抗氧化剂，即维C、E、叶*素，花青素，玉米*质等也能预防和减缓该病的进一步发展。发现及时，并能及时进行治疗的话，85%的患者都能得到较好的视力保护。此外，患有糖尿病的患者在5~7年后几乎都会出现老年性*斑病变，至少要在半年内做一次检查，最好是3个月做一次检查。
问题：
什么是糖网病？
这个是糖尿病视网膜病变得简称，其实就是糖尿病并发症的其中之一，患糖尿病的时间越久视网膜血管失调的概率就越高，15年以上的糖尿病患者大概有60%都有眼部血管损害的情况，视物模糊、视野缺损甚至完全失明这都是糖网病的临床表现。长期控制不好的糖尿病，随着病程的延长，几乎%都会出现视网膜病变。糖尿病比非糖尿病失明者多25倍。糖尿病性视网膜病变已成为四大主要致盲疾病。
问题：
得了糖网病应该注意什么？
积极控制血糖以及血压和血脂，血糖不再高涨才能稳定眼底的病变，而高血压是视网膜病变的危险因素容易导致眼底出血，血脂过高又容易是眼部动脉硬化加重眼部营养供给不足的情况，不利于病情的控制和眼部病变组织的恢复。避免剧烈运动。医院进行眼底检查，尤其对于患有糖尿病10年以上又没有明显眼部症状的人群。还有相关保护眼睛的营养素注意及时补充。总的来说早发现早治疗早补充（眼部营养素）好控制，晚发现难治疗不补充（眼部营养素）难控制。糖尿病视网膜病变的主要原因是微循环障碍，所以一定要注意去补充抗氧化的营养素，比如花青素，它强大的抗氧化能力可以促进眼睛周围很细的毛细血管的循环。
问题：眼部的营养素有哪些？
我们刚才说了眼部的营养素叶*素，花青素，维生素E，硒，胶原蛋白等等，这一系列都是一些眼部的营养素，而这些营养素中最重要的就是叶*素。
叶*素对视网膜中的*斑有重要保护作用，缺乏时易引起*斑退化和视力模糊，进而出现视力退化，近视等症状。
补充叶*素可以增加视网膜色素密度，提高视网膜色素变性患者的视力，提高视网膜色素变性的治疗率。
另外对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用。视神经不可再生，极易受到有害自由基的伤害，叶*素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。
叶*素还可吸收大量蓝光，蓝色可见光的波长和紫外光接近，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶*素的最高聚集区，这时视*斑处的叶*素能减小这种伤害。
而另外一个营养素花青素，天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏，促进视觉敏感度、增进微细血管血液循环。它主要是修复血管的，我刚才说到比如像*斑变性，比如像中央动脉栓塞症他都跟我们的微循环有直接关系，而花青素恰恰是可以保护好我们的微循环，使我们的血管壁保持完整，防止突发性的眼底出血。
再一个是维生素E，很多人再在它的定中中维生素e就是抗氧化的。但是在我们的临床干预中，它是我们的病变组织修复的关键用营养素，也就是说提升晶体新陈代谢的营养素，至关重要。
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远离眼疾始于心，预防眼疾始于行
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