11月14日联合国糖尿病日市民您早健 [复制链接]

从年开始，每年的11月14日是联合国糖尿病日。第15个联合国糖尿病日的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。医院调整血糖很容易，最难的是平时在家的血糖控制，让每个糖尿病患者都享有健康的管理方法。

有请辽医院张炳松主任上线！

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专家简介

张炳松

医院医院门诊部主任

从事内分泌代谢临床工作10余年，专精于根据个体情况不同，制定针对性较强的个体化糖尿病及并发症治疗方案。擅长中西医结合治疗糖尿病、糖尿病痛性神经病变、糖尿病血管病变、糖尿病肾病、糖尿病足、甲状腺疾病、高尿酸血症、代谢综合征等。对于糖尿病前期逆转，糖尿病后期并发症转归有较深造诣。发表专业论文数篇。

糖尿病人都知道一句话：管住嘴，迈开腿。

糖尿病人合理饮食，主食每餐2两，尽量以干食为主，菜荤素搭配，少油少盐，以炒菜为主，炖菜少吃，芹菜、蒜苔这类高纤维的蔬菜能帮助控制血糖和治疗并发症。血糖控制好的情况下，可以吃一些低糖水果，如奇异果、火龙果、酸苹果等，放在两餐之间。高糖水果不要碰，比如葡萄、香蕉、水蜜桃等。饮料不能喝，无糖的也不行，以白开水、温水为主。

适量运动，饭后1小时开始运动，微微汗出就可以，不要运动过量。根据年龄不同选择适合自己的运动。老年人一般建议打太极拳、游泳、慢走等。

科学睡眠，每天保证6-8小时睡眠，最好20:30左右上床睡觉，不然血压、血糖都会升高。睡眠不好的老年人，我交给大家一个小技巧，晚饭后减少饮水量，睡前要去厕所，然后喝一小杯清水，有助睡眠。

糖尿病人用药方面，要按照医生给的方案用药，不要私自调整药量和治疗方案，如果想调整，要咨询医生。血糖控制好的情况下，一周监测2次全天（空腹、早午晚餐后2小时）的血糖就可。定期复查，目的是看看是不是需要调整治疗方案，以及有没有新的并发症，评估并发症的进展情况，随时调整治疗方案。

糖尿病患者不能做什么？暴饮暴食，肥甘厚味，会让糖尿病患者的血糖、血压、血脂升高，对身体危害极大。发脾气，情绪波动大都会让患者血糖出现波动。运动过量，会引起低血糖，甚至造成低血糖昏迷，对身体危害极大。单纯降糖，血压、血脂控制不好，也会造成并发症加重。不按时用药，血糖会升高，造成急性或者慢性并发症。在这里特别提醒糖尿病患者：不能怕麻烦一定要定期复查，避免血糖升高、出现新的并发症。吸烟、饮酒，会让血管痉挛、收缩，增加心梗、脑梗、糖尿病足的发病率。

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