患者一：78岁的胡姨确诊糖尿病25年，前几天抱上了重孙子，开心的不行。可就在刚确诊糖尿病那会儿，她还忧心忡忡，觉得自己连孙子出生都等不到了。没想到，现在连重孙子都等到了。说起这些年的降糖经历，她也感慨万千。虽然不容易，但她做到了。
患者二：81岁的张大爷确诊糖尿病2年，如今身体硬朗，看上去比同龄的老伴还年轻。别人看来倒像是老伴是病人，而他是一个健康人。回想起这2年来，他为了对抗糖尿病，也早已成了这方面的专家。本身教了一辈子书的张大爷，如今也成了糖友圈里的老师。
患者三：82岁的曹大爷确诊糖尿病近40年，前几天还参加了村里的座谈会，作为一名老党员，曹大爷不仅工作出色，对自身的健康管理同样堪称典范。喜欢学习分享的他，总结了自己几十年的降糖经验，专门有一个小本子记录着，经常拿出来跟糖友分享。
这三位糖尿病患者用自己的经历证明：糖尿病不是绝症，虽然治不好，但患者一样可以长寿，关键取决于患者如何应对。
总结上面三位患者应对糖尿病的方法，其实也有共同之处。
一、爱学习爱总结
别说是在二三十年前，就算是现在信息发达的情况下，对于一个初诊糖尿病的患者，也都是一脸懵的。糖尿病偏偏就是一个需要自己摸索，总结经验的疾病。如果和对待其他疾病一样，觉得吃点药就完事了，那血糖肯定控制不好。
上面三位患者都是知识分子，所以一直都有学习的好习惯，从确诊之初起，他们就通过各种途径来学习糖尿病管理知识，从书籍到网络，他们不仅学到了很多，也慢慢总结出了适合自己的降糖方法。
二、不轻信不盲信
治疗糖尿病是一个慢活，稍不注意就走偏了。糖友在学习的过程中，也会接收到很多错误的信息，如果轻信这些谣言，问题也就来了。胡姨为此就走了不少的弯路，像是降糖茶、降糖保健品、降糖偏方，甚至是饥饿疗法、吃糠咽菜法等等，这些她都接触过，也都尝试过，还好及时止损，否则后果不堪设想。
奉劝各位糖友，一定要擦亮眼睛，尤其是在网络信息发达的当下，千万不要被谣言所左右，更不能相信任何能治愈糖尿病的偏方。糖尿病治不好，目前有效的方法只有药物、饮食和运动，喝茶、服用保健品或许有帮助，但只是辅助，不能代替药物，尤其是保健品，不建议长期滥用。
三、会吃饭吃好饭
糖友学会吃饭也是个功夫活，并没有想的这么简单。经常有糖尿病患者来问，明明吃的很少了，可饭后一量血糖，还是高。其实，想要控制好血糖，吃的少不行，关键是要吃的对。用胡姨的话说，吃饭别偷懒。早餐喝一碗面条，吃一根油条，配点小咸菜，这样吃确实省事多了，可却让胡姨的餐后血糖从7mmol/L升到了14mmol/L，这可是成倍的增加。
所以糖友吃饭必须上心。要说怎么吃，结合三位患者的经验，有几句忠告。
1.能自己动手就不要麻烦别人，更不要下馆子、点外卖。外面的饭菜看起来很健康，实则并非如此。张大爷就曾经买过外面的玉米饼子，觉得是粗粮，还很放心的吃，但没次吃完血糖就高，后来才知道店家为了让饼子吃起来好吃，在其中放了很多糖。所以，吃什么怎么吃，只有糖友自己最清楚，因为自己的血糖波动情况可以说明一切，自己做的才放心。
2.三餐不可少，每餐别吃太多。很多糖友担心血糖高，就天天饿着，早餐不吃，午餐和晚餐也吃得很少，结果血糖波动更大，危害更严重。胡姨就曾经尝试着不吃早餐，结果有一天因为低血糖突然晕倒，幸好及时发现，否则后果不堪设想。糖友必须保证基础的一日三餐，可以每餐少吃，适当加餐，但一餐都不能少。记住每餐不要吃得太多，即便是升糖指数低的食物，也不能放开了吃。
.控制总热量，学会巧妙吃饭。糖友吃饭要得法，同样的食物，可能换个吃法，血糖就更稳一些。曹大爷用15个字总结饮食秘诀——主食固定量，副食交换份，控制总热量。胡姨有自己的吃饭顺序，比如早餐先吃鸡蛋，喝牛奶，再吃蔬菜，最后吃主食，如果吃的是包子，她还会先吃包子馅，再吃包子皮。张大爷有专门的碗来装米饭，每餐定量，吃饺子都按个数吃，副食也都按份数吃，热饺子、热馒头、热米饭、热粥，他都会放凉之后再吃。
四、会运动勤运动
最后一点也很关键，也就是“五驾马车”之一的运动干预。这也是一件说起来简单做起来难的事情。一是难在如何运动，二是难在坚持运动。胡姨也好，张大爷、曹大爷也好，他们之所以能把血糖控制得好，很大程度上与他们闲不住有关。三个人都是在60岁时就退休了，他们没有和其他退休的老人一样，整天呆在家里不动弹。而是选择了继续就业。
胡姨带着小区的一帮姐妹们组了一个队伍，每天跳广场舞，经常参加一些活动，成了有名的姐妹团。张大爷是老师，退休后继续深耕教育行业，被学校返聘。曹大爷是一名老党员，退休后仍旧扎根基层，服务群众。所以，他们很少在家闲坐着。胡姨每天都要去跳舞，张大爷每天走路去学校，曹大爷每天奔波着给乡民们解决问题。所以，他们每餐后都习惯运动一会儿，能走走就出去走走，不能出门就在家活动一下。
总之，他们都能保证每天至少半小时的运动。这也是对糖尿病患者最基础的要求。运动一定是以个人兴趣为前提的，只要热爱才能坚持到底。有效的运动一定是持之以恒，每天都坚持至少半小时，最好是每餐后都运动，另外一定要量力而行。至于运动项目，像是简单的走路、慢跑、骑自行车、广场舞等，都很适合糖友。
以上就是让三位患者几十年没有并发症的关键，照着做，糖友可以和健康人一样生活。
