中老年人膝盖疼怎么办医生说这些办法可以帮 [复制链接]

随着岁数越来越大，身体就会出现各种小毛病，最常见的就是各个关节疼痛，就好似一个机器好久没有上机油的感觉。

中老年人群最常见的就是膝盖疼，一阴天下雨，走路时间长了，这个膝盖就疼，那么膝盖疼该怎么办呢？我们来一起看看吧。

01、合理饮食

尽量多食用优质蛋白质，如牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物，其中牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮是补充人体胶原蛋白的好食物。

02、合理选择保健品

关节软骨关节软骨主要由胶原蛋白、蛋白多糖（氨糖）和软骨细胞等组成，所以在选择保健品的时候可以适量为人体补充胶原蛋白和氨糖。胶原蛋白原本人体是能够自己合成的，但是人到30岁以后的时候，人体合成胶原蛋白的能力下降，流失大于合成，所以胶原蛋白网状结构是关节软骨的框架，蛋白多糖（氨糖）等其他成分作为填充物存在其中。

人到中年胶原蛋白流失加剧，网状结构松弛甚至发生断裂，然后关节软骨的蛋白多糖（氨糖）等成分就跟着加速流失，关节软骨退行性病变随之发生，造成骨与骨之间的摩擦，引发关节疼痛。骨质疏松基本发生于中老年。

03、防寒保暖

关节处主要是韧带附着而无丰厚的肌肉防寒保暖，所以关节是容易受寒之处。关节长期受容易导致关节病变，建议长期疼痛的医院进行检查，方便对症下药。