糖尿病,避开一天中血糖最易ldquo [复制链接]

降血糖不仅要靠控制饮食和大量的运动，还要懂得一些技巧和生活知识，这样就不会太过费心费力，起到一定的杠杆效果。

常说的一句话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这句话同样适用糖尿病人，不过还有三个时间段，掌握好了，不降糖自然好，做到事半功倍的效果。

早上7点到9点身体新陈代谢恢复正常，血糖也会出现小幅升高，身体吸收能力增强，糖尿病要保持一天血糖平稳，应避开这个时间段，尽量在早上7点前结束用餐。

上午11点左右也是糖尿病人最易感觉饥饿的时间，如果这时候想吃东西的话，尽量用果蔬类食物代替比如：*瓜、西红柿，生菜。这个时间点是全天新陈代谢最快的时候，如果吃主食，血糖会比其他时间升高的多。

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晚上8点以后尽量不要进食（容易出现低血糖的除外），并且要少吃主食，糖尿病晚餐尽量在18：30前完成进食。8点以后进食由于新陈代谢减慢，大部分食物会囤积体内，第二天空腹血糖必然升高。