20年糖尿病女教师成功ldquo抗糖 [复制链接]

国是全球糖尿病患者最多的国家，患者总人数高达1.1亿。在庞大的糖尿病患者群中，很多老糖友已有二、三十年的抗糖经历，今年65岁的张凤（化名）阿姨便是其中之一。“我得糖尿病有20年了，以前教书工作特别辛苦，起早贪黑，饮食不规律，40多岁就查出糖尿病了，所幸一起坚持科学抗糖至今没有出现并发症。”她告诉小编说。那么，糖尿病是如何形成的？如何科学抗糖？

糖尿病是怎么形成的?

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

在人的血液中都含有一定浓度的葡萄糖，也就是血糖，它是提供人们的能量来源。当我们进食之后，血液中的葡萄糖浓度就会提升，人体的胰岛素会让葡萄糖进入细胞内，这样葡萄糖浓度就会降低，维持在一个正常的数值范围内。进入细胞内部的葡萄糖经过一系列的反应后，就能为人的活动提供能量。

糖尿病就是人的胰岛素缺乏或是胰岛素不能有效发挥作用了，导致人体内血糖升高的一种代谢性疾病。因此在B细胞产生胰岛素、血液循环系统运输胰岛素和靶细胞接受胰岛素并且发挥生理作用这三个环节中，任何的环节出现问题就会引发糖尿病。

研究指出，诱发糖尿病的因素主要与肥胖、感染、妊娠、体力活动减少或是环境因素有关。

糖尿病前期的5个预警信号

1、视力变差

你的眼睛出现视物模糊、视力减退时别一味以为是眼科疾病，出现这种症状也可能是糖尿病的早期症状。据国外眼科博士指出，罹患糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升，出现眼球歪斜从而影响视力。长期的视物模糊要警惕2型糖尿病。

2、咽干舌燥

喉咙干燥似火烧，喝水喝不停，排尿也变得频繁。如此恶性循环，身体会始终处于缺水状态，使得人坐立不安，咽干舌燥。别以为这是正常的生理现象，其实有可能是糖尿病在作怪，烦渴多饮是糖尿病的早期症状之一。

3、怎么吃都会瘦

虽说千金难买老来瘦，但当你吃得多却瘦得厉害时，却是要警惕是否疾病在作祟，糖尿病、恶性肿瘤等都会使身体消耗更大。当你胃口良好，吃很多食物体重却在下降，就要当心糖尿病，这病会渐渐将你体内蓄积的能量消耗殆尽。

4、刚吃完就觉得饿

吃了很多食物却仍觉得饿，这是因为体内的胰岛素机能失常，导致脂肪、肌肉及其他组织器官的机能低下。其中，起关键作用的胰腺分泌过高的胰岛素，就会促使大脑产生空腹感，这也是糖尿病的早期症状之一。

5、夜尿增多

多尿是糖尿病的三大症状之一，体内血糖值升高，人体会敏感地获取到信息，并自动将其排除，导致小便次数增多。因此，夜间尿频、夜尿增多的人群不要忽略这个信号，这也是糖尿病的早期症状。

如何科学应对糖尿病？

有些朋友在得了糖尿病之后，会觉得很悲观。认为自己余生都要一直和糖尿病做对抗，感到郁郁寡欢，甚至想放弃治疗。但是糖尿病并不像大家想象中的那么可怕，只要哪怕给多一点毅力和坚持，必然都能拨开云雾见月明。接下来分享张凤阿姨20年的抗糖心得。

第一点：坚持不断学习防治糖尿病的知识，不断增进自己对糖尿病的认识。正所谓“久病成医”，张阿姨也是如此。在最初期治疗的时候，她一直都是依赖医生，但是后来自己逐渐发现在生活和饮食等很多方面，没办法一直有医生在旁边指导。于是，她就拿一个本子记录一些别的糖友分享的经验，比如吃哪些东西会导致血糖高得快、煮饭时要加大豆去煮，吃起来血糖才会升的慢。虽然治疗糖尿病主要是依靠医生，但是只有自己了解这个病，提高治疗的自觉性和积极性，才能事半功倍，取得良好的治疗效果。

第二点：严格控制饮食，坚持饮食疗法。医生告诉她：不注意饮食，吃多好的药都没什么效果。所以日常生活里她是十分注重自己的饮食的。比如三餐中的主食要减少，甜食要禁掉；降低白米白面等主食的比例，全谷杂粮、薯类蔬菜来替代大约一半的主食；给食物留点咀嚼的天然口感，少吃细、软、碎；改变进食顺序，先吃菜，后吃饭。多吃菜，少吃饭。除此之外，其实糖友多数的食物都可以吃，但关键都是在于控制“量”。可以碰，但是绝不要贪吃。

第三点：坚持运动（迈开腿）和监测血糖少不了。其实多走走都是对健康非常有好处的，只要注意适度就行，过度运动反而会损害健康！大家可以参考运动公式，简单说就是：每天至少活动1次，时间至少保证累积有30分钟。每周保证5天这样的运动强度。方式可以采取：快走，骑自行车，慢跑，羽毛球，篮球，爬山等。

治疗糖尿病的关键是降血糖，除了药物治疗、饮食及运动控制外，糖友还可以适当补充天然、无副作用的天然降糖物质，如俄罗斯白桦茸。国内外的研究资料表明，药用真菌白桦茸具有抗病*、强化免疫力与降低血糖、维持血糖正常等作用，国内现在很多糖友都将白桦茸作为辅助降糖剂。

此外，在抗糖的路上，糖友们一定要以良好的心态、平常心去对抗糖尿病，千万不要气馁，不战而败。如世界著名心理学家托马斯?霍尔姆斯所言，“悲伤常常是疾病的前奏，压力会减弱人对疾病的自然抵抗力。”