春节期间糖友照着这10条糖尿病饮食的法则 [复制链接]

今天糖尿病对于我们来说不再是个陌生的话题。我国的糖尿病人以每天至少人的速度增加，目前人数已超过1亿人。

长期性

糖尿病目前尚无彻底根治的治疗方法，一旦拥有，终身相伴（指的是需要注意的生活方式，有的糖友最后可以不用药）。

复杂性

糖尿病不仅仅是血糖高一点，若不好好控制血糖，随之而来的糖尿病并发症很多，全身任何一个部位都可受到影响。

麻烦性

糖尿病和其他疾病的治疗不同，仅靠吃药是无济于事的，必须还要改变一个人多年来养成的生活习惯，要"管好嘴，迈开腿"。

反复性

血糖时刻变化，易波动，而造成波动的因素又很多，有时令糖友感到防不胜防。

恼人性

糖尿病人每天只要一拿起筷子，"糖尿病"这三个大字就一定会在脑海里出现，哪一天都不会把它忘记。

虽然糖尿病有这样的特性，其实你只要做到了解它，学会与它和平相处。得糖的生活也照样精彩。糖尿病让我们更注重生活方式，这也是人类最健康的生活方式之一。

我病程长达23年，尿糖、血糖一直比较稳定，未发现有大的并发症。回顾我糖尿病的斗争经历，有几点经验体会与大家分享！

“有一种美好的心情比一副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”对糖友来说，心理状态的好坏十分重要，这是战胜疾病的先决条件。要抱着“既来之，则安之”的态度。

同时，解决好四个问题：一是得病初期应克服急躁情绪，做好打持久战的思想准备；二是随着病程的延长和反复，容易产生悲观失望和厌世的思想，这一时期要及时总结治疗中的经验教训，肯定成绩，坚定信心；三是不要把身外之物看得过重，豁达、潇洒地生活；四是学会宽容、热心助人、不计较得失、广交朋友，保持愉快的心情。

合理控制饮食是治疗糖尿病的一切措施的基础，离开了这个基本前提，即使用最好的药，最好的方法也是枉费心机，且后患无穷。实践中我深有体会，必须坚持掌握三个原则：坚持无糖、低糖（尽量用代用品糖）、低盐、低脂肪、低胆固醇、高纤维素饮食；保证身体营养素的需要；做到“三定”：饮食定量、定时和定餐。

同时也要注意一些饮食细节，如细嚼慢咽，每餐进餐时间控制在20~30分钟左右；先菜后饭，平稳血糖，可以先吃克的蔬菜再吃其他食物，这样可以充分发挥蔬菜中膳食纤维的包裹作用，有利于降低餐后血糖；饭前喝汤，等于给消化道加点"润滑剂"，使食物能顺利下咽，同时还起到稀释胃酸、减少胃容积的作用，从而有助于防止进食过量。

“生命在于运动”，运动是强身健体的良方，对糖尿病人来说更为重要。我的运动方式有：太极拳、关节操、骑自行车，身材不胖也不瘦，一直维持在50公斤上下，晚饭后散散步，去广场走一圈，从不间断，身体素质大大提高，免疫功能明显增强，很少发生伤风感冒。

药物治疗看起来很简单，做起来却十分复杂。药物种类多，有餐前服用的，餐后服用的，也有餐时与第一口饭同吃的等等，但必须坚持遵照医嘱服用，切勿随意、停服或增减药量。

由于个体差异，各人对药物的敏感性也不同。因此，对自己用药的药效也要坚持慢慢摸索，不断总结，得出一套适合于自己的用药规律，不能生搬硬套。

我做过胆囊手术、胆总管结石手术治疗后，我经常生病，要经常服用中药，所以我每次吃的药是比较多的，但对糖尿病病人来说，坚持服用维生素B、C、E或东莨菪碱（即-2）、肠溶阿司匹林（小剂量），有利于改善末梢神经、微小血管的循环，延缓衰老，延长寿命。

胰岛素治疗是在口服降糖药效果不满意的情况下，为防止或延缓并发症的发生而采取的措施，必要时不应拒用。如果等到并发症严重时再用胰岛素就怕来不及了。具体的用药可与医生商量。

糖尿病只是换种生活方式

糖尿病其实并没有大家想象得那么可怕，只要你了解它，认识了它，就会觉得它其实并不可怕。有了糖尿病，依旧能像健康人一样生活、工作、学习，既不会影响你的生活质量，也不会影响你的寿命。