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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物。
糖尿病的发生受多种因素影响，如遗传、环境、饮食等，这意味着每个人可能都是糖尿病潜在者。我国目前有1.2亿的糖尿病患者，且每年新增万人，每年有万人因糖尿病死亡，除此之外，还有5亿人处在糖尿病前期但自己不知情，因此防治糖尿病的现状非常严峻。
更可怕的是，糖尿病会“连累”身体其他器官，引发多种并发症，加重病情恶化，严重影响治疗情况及病友的生活质量。
面对如此现状，唯有保持血糖水平稳定，才能最大限度降低损害！医生总结出降血糖关键的4点，看你做到了几点？对照看看：
3个重点指标要达标
判断糖尿病的严重程度，通常会观察一些关键指标的波动情况。包括血糖（空腹和饭后）、糖化血红蛋白、血糖波动幅度。
通常一般要求糖友要将空腹血糖控制在7.2mmol/L，餐后两小时血糖小于10mmol/L，糖化血红蛋白低于7%，长期保持这样的水平，能大大降低糖尿病并发症的风险。
胰岛素分泌出现紊乱难恢复，有些糖友很始终无法控制血糖恢复正常，允许血糖有一定的波动，血糖波动幅度也是衡量糖尿病预后的关键指标。
餐前餐后之间的血糖波动一般控制住在2～3mmol/L，三餐前后血糖波动差的平均值应控制在2.2mmol/L以内。一天当中血糖波动不超过4.4mmol/L。
这3个指标是对一般糖尿病患者的要求，但如果糖友已经出血合并严重并发症如肾衰竭、心脑血管疾病等，可依病情制定最佳控制指标。
3个饮食事项要注意
严格控制饮食也是糖尿病治疗的重要组成部分。糖尿病饮食整体要求有3点：
一控制高糖、高盐、高脂等食物的摄入，平时饮食摄入“三高”太多，不仅会加重血糖的不稳定，还易诱发高血压、高血脂等并发症加重，从而引发严重并发症。二合理搭配饮食。饮食种类上，糖友要坚持蔬菜、肉类、主食、水果、坚果五大类食物的合理搭配，基本上可以按3:2:2:2:1的比例搭配。三有节律的饮食。少吃多餐，配合血糖高峰及用药时间饮食，对保证血糖更稳定。一般是早饭、9点、12点，下午3点、晚上7点前，五个时间段饮食最好。在保持每天摄入的热量总量不变的情况下，糖友在合理的分配饮食上要下功夫
3个运动原则要牢记
适当运动既有助于降糖也有利于控体重。一要找适合自己的运动，如年轻人可以选择一些运动量大如举重、游泳等，65岁以上的老年糖尿病患者可以做做体操、慢跑、快走来加强运动锻炼。二坚持每周5天，每天至少30分钟锻炼。切记三天打鱼两天晒网，坚持运动降血糖不比吃药差。三注意监测运动过程中的血糖、心率的变化。每次运动糖友心率控制在最好。同时监测血糖变化，有助于了解哪项运动对控血糖更有利，及时调整最佳运动方案。
3点忠告记心里
一保持良好情绪，二改善不良恶习如熬夜，三定期复查。这3点糖友要牢记于心，希望每位糖友在新的一年血糖更稳，身体健康。
总结下可以记住四句顺口溜：
3大指标要达标，血糖不敢“乱作妖”；
饮食管理不偷懒，营养搭配血糖优；
运动坚持做下去，降糖效益看得见；
好情绪丢恶习，定检查，全年血糖稳稳地！
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