一位63岁的糖友，52岁那年被确诊的糖尿病，当时空腹血糖还好，一般6点多，但餐后血糖经常在15、17，眼睛看东西总是模模糊糊，胃时常不舒服，脂肪肝，前列腺不好，尿频、尿急、尿等待，尿泡沫等等一系列的情况。吃3种降糖药，血糖还是不好，很快还出现了并发症。
为了让血糖达标，少吃点药，患者通过自己总结,摸索,经验，与专业的营养指导沟通交流，2个多月的时间里，已经将血糖控制在空腹5点多，餐后基本8以内，而且尿泡沫、尿急、尿频、尿等待的症状也好转，眼睛看东西也清楚了。我们来分享一下他是怎么做到的呢？
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吃饭定时定量，比吃的少更降糖
很多糖友一旦确诊为糖尿病，控制饮食就是少吃，少少的吃！甚至有时候干脆空一顿，不吃了。结果造成血糖波动却越来越大，并发症的风险反而增加了。
而在医学上，防止高血糖最重要的是解决代谢紊乱的情况，最好的方法是通过定时定量的吃饭，给各个代谢器官一个适应和形成生物钟的过程，各种激素体液的分泌才会更精准。
所以李教授的经验是：每顿饭的主食量要在--克之间（熟食的重量），米饭、面条的水分比馒头大，量可以适当调整，血糖值偏低的糖友，可以适当增加30克左右。空腹血糖偏高的时可相应减少晚餐的主食用量，上下浮动可控制在30克左右。
同时，糖尿病人都存在一定程度的细胞受损情况，需要充分的营养补充，加上生命运动必须的营养，所以每天还要摄入一定量的蔬菜（每天g）瘦肉类（每天-g）外加一个鸡蛋，ml牛奶。
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千万不要忽略了运动
规律饮食帮助李教授维持营养的均衡，运动则可以帮助李教授消耗多余的糖分，增加胰岛素的敏感性，李教授的成功经验是，在餐后30分钟-1小时，可进行一种运动，也要定时定量的进行，与饮食相辅相成，运动类型可以选择快步走、太极拳等，如果太忙或身体不适不能运动，也要避免吃完饭马上躺着坐着，尽量站立或小范围走动一下。
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时刻
