据统计，在我国中老年群体中，大约每10个人，就有1个患有糖尿病，这还没有算上哪些血糖偏高，糖尿病的高危人群，不然患病率更高。很多年轻人可能并不觉得糖尿病可怕，无非是血糖值比较高，但是我们要知道，血糖值升高后，体内血液会变得粘稠，极易出现血管堵塞的现象，如果堵塞的情况比较严重，可能还会出现血管破裂的现象。此外我们的免疫系统还会因此降低，健康问题非常容易发生。
糖尿病的发生其实与很多原因都有关系，例如我们的直系亲属如果患有糖尿病，那么自己也有可能患病。此外生活中，如果不注意饮食，糖尿病的患病率也会提高。在患病之后，我们很容易出现困意，以及口渴的现象，有时还会出现尿频的现象。一经确诊，治愈的可能性基本为0，日常只能通过服用药物，改善生活方式等方法，控制病情发展。
今天要给大家介绍一位男子，从确诊糖尿病到现在已经21年了，从来没有出现并发症，他通过自己的经验，整理出一套抗糖经验，他也在一直坚持，血糖依旧控制得很好，值得大家学习。今天就给大家详细介绍一下。
饮食疗法——不挨饿、不吃饱
糖尿病患者的日常饮食，一定要重视，因为患者的代谢食物的速度非常快，到但是身体并不能将食物转化为能量吸收，所以在吃完饭之后，很容易就会出现饥饿感，这个时候要是不尽快摄入食物，就会因饿肚子出现头晕眼花、四肢无力的现象。另外每顿饭还不能吃太多，因为要是吃得太多，血糖水平就会突然升高，使患者的病情进一步加重。因此糖尿病患者每次吃饭最好吃到七分饱就可以，要是出现了饥饿感，最好尽快补充食物，采取少食多餐的方式。
不少糖尿病患者对于饮食可能存在这样的误区，那就是觉得面食和米饭里面，含有很多碳水化合物以及淀粉，在被人体摄入之后，会转化为糖分，继而导致血糖值上升，所以平时很少会吃主食。不过主食也是身体获取能量的途径，要是经常不吃主食，很容易出现营养不良的现象，导致身体虚弱。所以建议大家饮食一定要做好搭配，吃米饭的同时最好搭配粗粮一起食用，这才是最正确的做法。
药物疗法——遵医嘱灵活调整
我们都知道一旦患有糖尿病，就需要长期服用药物，控制自己的血糖情况。不过服用的药物，一定要有规律，并且不能服用过多或者过少，更不能自行调整服药量。此外有些糖尿病的患者，还会通过注射胰岛素，来到达控制血糖值的效果，如果注射过多很可能导致低血糖的情况发生，所以一定要经常咨询医生，遵医嘱灵活调整剂量。
这位男子的做法是，遵医嘱按时服用药物，并且定期检测血糖值，如果血糖值出现波动，如实告知医生血糖值的变动情况，在医生认可的条件下，调整药物或者剂量。
运动疗法——适量运动
相信大家都知道，运动可以给身体带来诸多好处，经常运动也可以很好控制血糖值，增加血管弹性，降低心血管疾病的患病率。这种方式对于糖尿病患者而言，是非常方便且简单的，预防糖尿病并发症的方法，不过一定要注重运动的强度和时长。
这名男子的做法是从慢到快的运动，逐渐增加运动量，每天大约参与运动的时间为六十分钟，当身体少量出汗的时候停止，主要是要长期坚持。另外这位男子只是还在公园或者健身房里锻炼，并不会参加有关竞技的运动，不然很容易出现肌肉拉伤，或者骨骼受损的现象，糖尿病患者，一旦在运动的时候受伤，身体想要恢复就比较困难。
以上几点，就是这位患有糖尿病21年的男子，控糖的方法，虽然很多人都知道，觉得自己生活中也是这么做的，可是有些人血糖值控制的就不是很好，这主要是自己在一些细节上没有做好，或者总是三天打鱼两天晒网，这都有可能影响血糖控制情况。所以上述几点，只要大家能够长期坚持，也可以有效避免高血糖的并发症，避免各种健康问题的出现。除了上述几点，建议糖尿病患者，日常还应该保持心情良好，避免因为情绪波动，导致病情恶化。
