血糖对我们人体来说非常重要，血糖太高或者太低，都会影响机体的正常运行，导致疾病的发生。糖尿病患者的明显而又特殊的一个表现就是血糖偏高，而糖尿病患者不管是服用、注射药物都是为了控制好血糖，只要血糖平稳就机体才能正常运行，不会导致并发症发生。
除了用药物控制血糖，还有一方面就是通过饮食控制血糖，也就是饮食疗法，它也是控制血糖非常好的一个方法。
接下来，就给大家介绍四个饮食的好习惯：
一、调整吃饭的顺序
我们每日进餐的时候，会进食不同的食物，蔬菜类、肉类、还有主食类、汤类等。这些不同的食物对我们血糖的影响各不相同，想要更好地控制血糖，我们不仅可以选择吃什么怎么吃，还可以选择吃它们的顺序是什么。
在进行一餐之前，如果有汤的话，我们可以选择先喝汤。因为喝汤之后，让汤在胃里占据一部分，这样可以减少其它食物的摄入。其次就要吃蔬菜类，因为蔬菜里的膳食纤维比较多，可以让碳水化合物分解的慢一些，这样血糖就会升高的慢一些。接下来去吃肉类和主食，把主食放最后可以减少对它的摄入，因为人们刚开始吃饭会吃得多一些。
综合以上，建议糖友吃饭的顺序是汤类、蔬菜类、肉类、主食类。
二、尽量不要用勺子吃饭
很多人都知道我们在吃西瓜的时候，如果用勺子吃会比切成块吃得更多。所以糖友在吃饭的时候尽量用筷子，这样可以减少摄入量。
还有一个重要的原因是用筷子吃饭比用勺子吃饭慢，这也就把吃饭的时间延长了。这样下来食物消化吸收就也减慢，血糖升高得也慢，这样血糖更好控制。
糖尿病患者的用餐时间不要太快，尽量在20～30分钟比较合适。
三、增加咀嚼次数
吃饭的时候不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，让消化液慢慢地消化食物。吃饭太快，不但对消化不利，对血糖也不利。
四、米饭加点杂粮
米饭也是很多人爱吃的主食之一，当然糖尿病患者也是可以吃的。不过在做米饭的时候最好加点杂粮进去，因为杂粮不宜升高血糖，而且含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感。
想要更好地控制血糖，就要密切
