辽宁白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/171107/5824577.html你知道吗？目前中国的糖尿病患者已有一亿多人，而饮食治疗至今仍是所有糖尿病人需要坚持的治疗方法。通常而言，轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。今天我的爸爸妈妈网就讲讲中老年糖尿病患者如何通过合理饮食计划、运动计划控制糖尿病。
糖尿病健康饮食歌
白水：冷热开水，多多益善；米面：巧妙搭配，一碗不多；蔬菜：绿红赤白，多吃不限；水果：糖度高低，区别对待；鱼肉：鱼比禽好，禽比肉好；鸡蛋：一天一个，刚好足够；油脂：一餐一勺，按量为宜；食盐：清淡饮食，咸腌不吃；杂类：薯类菇类，少量常吃；坚果：花生瓜子，偶尔少吃；糖果：甜食糖食，点到为止；油炸：油炸油煎，一点不沾；烟酒：戒烟戒酒，寿命长久。糖尿病饮食、运动必须有计划进行，可以归纳为：或和。
饮食治疗计划
在饮食上，中老年糖尿病患者可以采用2-4-8和3-6-9方案：肥胖的人，每天2两肉，4两主食，8两叶类蔬菜；不胖的人，每天3两肉，6两主食，9两叶类蔬菜。
可以一日三餐或多餐，
“少吃多餐”肯定好过“暴饮暴食”，
但均应总量控制。
活动少的每日主食5－6两，
运动量大的可以7－8两即可。
一日之中饮食尽量多样化，
除了糖份极高的食物外，
什么都可以吃，但什么都不能多吃，
要尽量做到既享受了生活，
又不会吃出高血糖、高血脂、高尿酸、高血压。
运动治疗计划
采用1-3-5-7方案：每天至少活动1次，每次活动30分钟，例如快走，骑自行车，慢跑，跳舞，户外运动或做较重的家务。每周至少活动5天，活动后心率不要超过－年龄(岁)比如：70岁老人，活动后心率应保持在次/min以下(－70=)。细节：应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等。有严重心、肾等并发症者活动应根据具体情况而定。在运动治疗前，要对患者心功能等进行健康状况评估，不可勉强。糖尿病只要坚持综合治疗方法，并将血糖稳定在3.9-7.2mmol/L左右，即可防止并发症的发生，能和正常人一样工作学习、结婚生育。糖尿病病人贵在坚持治疗，维持血糖在大致正常水平，不要血糖一降就停药，血糖一升再服药，这样反反复复，其危害甚大。
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