北京治皮肤科好医院 http://m.39.net/pf/a_4322698.html这是一位糖尿病患者真实经历的分享。
先看患者患病前的状态。
按照这位糖友的说法，得病前的他是一个绝对的胖子，体重近斤的他身高只有cm。胖大的肚子需要别人两份的饭量才能填饱。因为工作原因，还得经常去应酬喝酒，一般都是六七瓶啤酒的量，而且平时都把可乐当水喝。白天工作，晚上吃完饭就躺床上，关键还总是失眠。他早已习惯了这样的生活状态。
直到有一天他觉得浑身没劲，没有胃口，觉得恶心。之后去诊所开了一些调理脾胃的药，却越吃越难受，因为影响到了正常工作，医院。结果，血糖检查高达28.8mmol/L，而且已有酮症酸中*的表现，医生告诉他如果晚来可能就危险了。
再看患者患病后的做法。
躺在病床上，他才开始意识到过去自己的生活有多么糟糕。回家后他下定决心改变，总结下来主要做了几件事。
学习借鉴：回家后他就开始了对糖尿病知识的学习，还加了一些糖友圈，在掌握相关知识的同时，也借鉴控糖达人的经验，同时调整心态，开始致力于寻求适合自己的控糖方法。
积极行动：后来他在学习中逐渐摸索，找到了属于自己的控糖方法，主要是通过饮食和运动实现。饮食方面就是少吃米饭、面条类的主食，一般饭前先吃根*瓜，然后吃不到一两的米饭，面条的话煮的硬一些再吃，多吃些菜，饿的话就用西红柿加餐。运动方面，他要求自己每天至少30min的运动，以自己感兴趣的深蹲、俯卧撑、仰卧起坐为主，还帮助他锻炼了肌肉。另外，吃饭、运动、睡觉都得注意规律，按个人习惯的节奏来，才能坚持下去。
糖尿病的患者平时要尽量少吃或是不吃以下这些食物，以免引起血糖的升高。
1、花生、瓜子
花生、瓜子属于坚果的一种，这两种坚果热量和脂肪的含量都比较高，根据相关的研究证明，这两种食物所含有的热量比相同重量的猪肉所含有的热量还要高几倍。
如果平时大量食用，肯定会对血脂以及体重造成一定的影响，间接就会影响到血糖和血压的稳定。
2、甜食
糖尿病的患者还要尽量避免食用甜食或是高糖分的水果，人体对于蔗糖以及葡萄糖吸收的速度是很快的；
这些糖分被人体吸收以后，会迅速的影响到体内的血糖，引起血糖升高，对于血糖的控制是非常不利的，如果患者毫无顾忌的使用，还有可能会加重病情。
3、酒类
酒精会对体内糖类代谢的功能造成损害，一定程度上还会影响到人体对于降糖药物的吸收，就会对病情的控制造成影响。
所以糖尿病的患者平时尽量不要喝酒，如果一定要喝的话，可以少量的喝一些酒精浓度比较低的啤酒，还要注意不能空腹喝。
4、糖类
糖尿病的患者还要注意尽量避免食用含有大量单糖的食物，如含有蔗糖、葡萄糖的糖类，这类糖分很容易被人体吸收利用，会对血糖造成直接的影响，对于病情的治疗是非常不利的。
生活中含有这类糖的食物有很多，如冰糖、红糖、白糖、麦芽糖、蜂蜜等。
5、高脂肪的食物
高脂肪以及高脂胆固醇的食物很容易导致糖尿病的患者发生高脂血症，进而就会诱发多种较为严重的慢性并发症，引起病情的加重。
生活中这类食物也有很多，比如蛋*、奶油、肥肉、动物油、松花蛋、动物内脏等，糖尿病的患者最好是少吃或是不吃这类食物。
6、油炸以及重口味的食物
油炸类的食物中含有大量的脂肪，糖尿病的患者平时尽量减少这类食物的摄入。
另外糖尿病的患者日常的饮食尽量以清淡为主，不要过于重口，还要减少腌制以及加工类食物的摄入。
由此可知，糖尿病虽然是一种慢性疾病，不过患者只要遵医嘱服用降糖药物或是注射胰岛素，严格的控制日常的饮食，也是能够很好的控制血糖的，病情稳定可以避免发生严重的并发症。
睡眠对于糖尿病人来说非常重要，做好以下几点，睡一觉血糖能降6个点!
第一：枕头不宜过高
建议糖尿病患者用较低的枕头，因为较高的枕头会使血流到头部的速度减缓，血流量也相应减少，大脑就会缺氧。
第二：睡前别吃东西
睡前最好别吃东西，食物在没有充分消化的情况下就睡觉，心脑血管容易供血不足，从而增加脑卒中、冠心病等风险。
第三：不要盖太厚的棉被
冬天人们都盖又厚又重的棉被睡觉，因为比较暖和，但是糖尿病患者不适合这么做。
第四：切记不要吃大量安眠药
糖尿病患者如果有失眠的话，是可以短时间少量服用来帮助睡眠的，但是不宜长期大量服用，容易成瘾。
