医生血糖高有5不能吃网友糟了,都是我的 [复制链接]

现如今的社会，高血糖越来越普遍了，体重超标的人，过了35岁就会有一些明显的高血糖症状，这和我们的饮食状况、自身的新陈代谢情况等因素有着很大的关联。

高血糖的下一站就是糖尿病，不得不引起我们的重视。那么对于高血糖来说，生活中的许多方面都需要注意，究竟高血糖相对而言有哪些食物不建议吃？哪些需要各位适当注意呢？

医生：血糖高有5不能吃！网友：糟了，都是我的最爱！1、红薯

对于高血糖患者来说，红薯是不建议多吃（常吃）的食物，其受到大家的欢迎，主要是因为它味道香甜且口感细腻；但其实红薯当中的含糖量高达27.7%，而且其“GI值”也比较高，建议高血糖患者在血糖较高时尽量不吃，平常的情况也要限量食之。

2、蜂蜜

蜂蜜当中含有最多的物质就是各种糖类，其中多为葡萄糖和果糖，正因为如此，它的升糖作用相对会比较高，对于血糖的升高效果非常迅速；对于高血糖和糖尿病人群来说作用比较严重；而且蜂蜜并不具备大家所想象的那些营养价值和成分，建议高血糖患者还是不吃为好。

3、柿子

柿子可以说是秋季的一种“应季水果”，受到很多人的喜爱，这是因为其中含有较为丰富的糖类物质，另外本身这种水果含有较多的鞣酸，对于糖尿病和高血糖患者来说尽量不吃。

4、冰淇淋＋各种甜饮料

对于这两种大家比较偏爱的零食来说，其中高糖高热量，对于高血糖病人来说可以说是一种“克星食物”，建议拒绝食用。夏天尤其要注意这个。有些网友说，幸好现在是秋冬，不然也忍不住想吃。

5、果脯蜜饯

也是一种受人偏爱的零食，酸甜可口，诱人馋食，含糖量较高，关键其是一种糖渍盐腌的食物，本身并不健康，建议拒绝食用。

以上5种提到的食物，有高血糖的人最好不要碰。有的网友就说了“都是我喜欢吃的，怎么办？”，还有网友说“这也不能吃，那些不能吃，到底能吃什么？”。别急，医生给了个血糖饮食表，包含了血糖高人群的各种饮食分类，建议大家对照表中的食物来吃：（绿字体食物可多吃，*字体食物少吃，红字体食物禁吃）

除了以上食物外，高血糖人群各种酒品也是不能碰的，酒精对于高血糖来说本身也是一种制约物质，不建议食用；对于啤酒更是如此，啤酒中含有的麦芽糖本身也是一种糖类物质，希望引起大家的注意。

高血糖饮食诀窍：

1、合理预防高血糖的发生，拒绝由于饮食对于身体所带来的危害，多吃蔬菜、少食多餐、主食粗细搭配、增加膳食纤维的摄入。

2、荞麦、桑叶、枸杞、槐米、决明子等多吃，煮粥或者泡水均可，这些食物是食药同源的，具有降糖的作用，可发酵后喝，效果增强。

3、饮食控制是第一环，经过饮食控制以后，还要进行血糖的监测，建议一天测4-8次，早餐前后、午餐前后、晚餐前后和晚上睡前都要测试。