糖尿病是一种长期慢性疾病，除了使用降糖药物，糖尿病患者的日常行为和自我管理能力是糖尿病控制与否的关键之一。今天就带大家了解一下怎样通过非药物疗法，帮助糖尿病患者控制血糖水平。
一.医学营养治疗
医学营养治疗是糖尿病的基础治疗手段，通过调整饮食总能量、饮食结构及餐次分配比例，有利于血糖控制，有助于维持理想体重，是糖尿病及其并发症的预防、治疗、自我管理以及教育的重要组成部分。
1.维持健康体重：糖尿病患者既要达到或维持理想体重，又要满足不同情况下的营养需求。超重或肥胖的糖尿病患者，应减轻体重，消瘦者应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。
2.糖尿病患者的合理膳食模式为：以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食模式。
3.定时定量进餐，尽量保持碳水化合物均匀分配。控制添加糖的摄入，不喝含糖饮料。选择摄入低血糖指数食物，有利于血糖控制。
4.过高的蛋白摄入与蛋白尿升高、肾功能下降等因素有关，糖尿病患者的推荐蛋白摄入量约0.8g/kg/d，蛋白质来源应以优质动物蛋白为主。
5.不推荐糖尿病患者饮酒，若饮酒应计算酒精中所含的总能量。并且应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。
6.提高膳食纤维摄入对健康有益，建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量，即10~14g/kcal。豆类、富含纤维的谷物类（每份食物≥5g纤维）、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。
二、运动治疗
运动锻炼在糖尿病患者的综合管理中占重要地位。规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感，而且对糖尿病高危人群的一级预防效果显著。
1.糖尿病患者的运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。运动治疗应在医师指导下进行，并且运动前要进行必要的评估。
2.成年2型糖尿病患者每周至少min（如每周运动5d，每次30min）中等强度（50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。
3.中等强度的体育运动包括：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。
作者：王韫宸