水果作代餐食品是不少减肥人群的选择，在大多数人的想法中都认为水果水分大，各种营养素高，认为多吃水果没关系！但有大家有所不知的是，很多水果的热量比肉类还高！那么高热量、高糖分的水果都有哪些呢？
桔子
桔子含有大量的有机酸和糖分，糖分是产生热量的因素之一，摄入热量高和肥胖有直接关系，所以减肥的朋友，桔子一定少吃或不吃。
荔枝
荔枝很受大家的欢迎，但是它的糖分和热量都属于比较高的水果，它的热量为每克70大卡。荔枝果肉的含糖量更是高达20%！所以减肥的朋友还是不吃为妙！
榴莲
榴莲的热量达到了每克大卡，米饭每克是大卡的热量，可想而知，榴莲的热量高到什么程度！
西瓜
西瓜多汁，其中90%以上都是水分，西瓜汁中还含有大量果糖，这种果糖不会像葡萄糖那样让人易有饱腹感，总是在不知不觉中吃掉大半，半个西瓜相当于三碗米饭，热量就是在不知不觉中积攒了下来！
芒果
一个芒果含有大约48大卡的热量，但是这48大卡的热量是需要散步33分钟才能消耗掉，尤其是芒果干，热量高达每g有大卡。
椰子
每g椰子中含有卡的热量，另外，椰肉含油量更是高达35％，其中多为不宜溶解的饱和性脂肪酸，吃完不胖才怪！
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