我国糖尿病多发，如何科学健康地防治糖尿病，已经成为每一位国人需要了解的常识，今天就跟大家详细说说糖尿病的防治问题。
01先来对糖尿病做一个简单了解
糖尿病是指患者体内的葡萄糖水平过高，所以控制血糖就是要稳定这一部分葡萄糖，而人体内能够控制葡萄糖的激素，只有胰岛素，所以那些存在胰岛素缺乏，或者是胰岛素抵抗的人，多为糖尿病人群。目前，胰岛素仍是最有效的治疗方法之一，也是未来的研发重点。
患者最典型的症状是“三多一少”，包括多食、多饮、多尿、体重下降，这些还不是最要紧的。当一个人体内的血糖水平长期异常，身体就容易出现并发症，并发症才最危险。比如说糖尿病足，致残率和致死率都很高，还有糖尿病肾病，周围神经病变等，都要引起重视。
接着来说糖尿病的防治方面。
一般来说，糖尿病的防治可以分为两个部分，一个是医疗方面，一个是生活方面。
医疗方面最主要的就是通过药物、手术等方式干预治疗，是治疗糖尿病最重要的方式，我们平时的食疗，运动疗法最让那也很重要，但是无法代替真正的医疗，所以通过医学手段控制糖尿病，是糖尿病治疗的基础。
再来说说生活方面，这里面需要注意的就多了。接下来跟大家聊聊常见的几种说法。
02走路能降血糖，真的假的？
有一说一，得看情况。运动确实是控制血糖的有效手段，在患者运动过程中，葡萄糖会被加速代谢，为人体提供能量，所以经常锻炼的人，血糖控制也会更加到位。
但是走路能不能降血糖，主要还得看怎么走。比如说一个人，每天就走两三千步，虽说总比一步步走好的，但是对糖尿病的控制效果，约等于无。之前也有的人，是日行万步，虽然降糖效果不错，但是最后也出现了半月板磨损的情况，得不偿失。
所以，不同年龄段的人，怎么走，走多少步，都是要根据自身情况来的。
一般来说，如果是老年人的话，建议循序渐进，刚开始少走点，后面继续叠加，每天能走步其实就可以了。研究表明，每天步行步可以有效降低死亡率。
不过也要注意，步行不是散步，建议找个平坦开阔的地方，挺胸抬头，用胯部发力，步子迈得大一点，摇臂快步走，效果更好，后续还可以尝试变速走，让身体微微出汗。
补充一点，即便再不喜欢运动，有一件事也不能做，就是久坐或者久躺不动。
坐久了，不仅屁股疼，而且还会增加慢性疾病风险，包括糖尿病，所以，即便是不喜欢运动，也要适时活动一下，打断久坐，减少静态行为。
03糖尿病人不能吃主食？
这个是假的。这里的主食是指米饭面条之类的精制主食，升糖指数比较高，所以很多人都不敢吃。但其实，糖尿病患者可以吃主食，甚至是必须吃主食，因为主食也是能量主要来源，能量摄入不足，人体只能分解脂肪，容易引起酮症。
只不过，吃主食需要控制好量，每次支持一拳大小的米饭，也可以把粗粮混合在一起吃，建议少量多餐，减少一次性摄入饭量，避免给胰岛带来负担。
糖尿病患者建议远离的食物有：酒类，含糖饮料、酒酿、奶茶、甜品蛋糕等。
总的来说，关于糖尿病有很多说法，也有很多的经验总结，但是大家一定要找到适合自己的方式，坚持运动，健康饮食，才能够长期稳定血糖。
[1]《21科普｜中国患者超1.4亿，糖尿病何时进入可治愈、可逆转的时代？》.21世纪经济报道.-11-18
[2]《4个走路减肥的小技巧，边走边瘦不是梦》.丁香医生.-07-30
[3]《最新运动指南实锤：实在不想运动，做好一件事也有用》.丁香医生.-12-29
[4]《得了糖尿病就得吃药？糖尿病人不能吃主食？请不要误解糖尿病》.医学论坛网.-12-29
#每日健康科普知识#