李静（化名）怀孕三个月了，这天她妹妹张蓉（化名）第一次来她家。两人聊天不到一个小时，李静感觉特别口渴，就一直喝水。突然，张蓉问道：“你怀孕后检查过血糖吗？”李静回答没有，认为自己平时也不怎么吃糖。张蓉显得有些焦虑，告诉李静最好去查查血糖，提到她一个同事就是因为妊娠期血糖高导致难产和胎儿畸形。
李静心里觉得妹妹太过敏感，但还是决定去看医生。在医院，医生王涛（化名）解释说，妊娠糖尿病是怀孕期间发生的，与怀孕前是否爱吃糖没直接关系。李静听后大吃一惊，才意识到妹妹的担心并非无的放矢。
医生建议李静进行血糖检测，并强调预防妊娠糖尿病的重要性。他建议李静定期检查血糖水平，合理饮食，多吃蔬菜和全谷类食物，少吃高糖食品，保持适当的体育活动。
李静回家后与张蓉分享了医生的建议。她感到庆幸自己听了妹妹的建议，不然影响着未出生的孩子。请问，请问孕妇得了糖尿病如何注意饮食和健康，确保自己和宝宝都能保持健康？
在怀孕期内，妊娠糖尿病是一种常见的并发症，但幸运的是，通过采取适当的预防措施，可以降低其风险。本文中将分享三项关键措施，帮助孕妇预防妊娠糖尿病，保持健康的怀孕。
第一件事：均衡饮食
饮食在妊娠糖尿病的预防中起着至关重要的作用。孕妇需要确保她们的饮食均衡，以控制血糖水平。以下是一些饮食建议：
1、控制碳水化合物摄入量：孕妇应该选择低糖和高纤维的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片和蔬菜。避免过多的糖分和精制碳水化合物，如糖果和白面包。
2、多食蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对维持健康的血糖水平至关重要。选择各种颜色和种类的蔬菜和水果，以确保获取不同的营养素。
3、分餐：将食物分成多个小份，而不是几个大餐。这有助于更好地控制血糖，避免食物冲击。
4、监控饮食：记录每天的饮食，以便了解自己的饮食习惯。这可以帮助孕妇更好地掌握自己的饮食情况，作出必要的调整。
第二件事：适度运动
适度的体育活动对于预防妊娠糖尿病同样至关重要。体育活动可以帮助控制体重、提高身体敏感度对胰岛素的反应，有助于维持稳定的血糖水平。以下是一些运动建议：
1、在开始任何新的运动计划之前，孕妇应该首先咨询医生的意见。医生可以评估孕妇的健康状况，确保选择的运动适合她们的情况。
2、选择适合的活动：孕妇可以选择适合的轻度有氧运动，如散步、游泳、瑜伽和孕妇健身课程。这些活动对身体不会造成过大的负担，但能有效增加活动水平。
3、定期锻炼：孕妇应该将锻炼纳入日常生活，并确保坚持定期进行。建议每周至少进行分钟的中等强度有氧运动。
4、监控体征：孕妇在运动期间要密切