现在糖尿病越来越趋于年轻化。加速糖尿病年轻化的原因都以为是糖类，其实都错了，导致糖尿病年轻化的“隐形杀手”是肥胖。
有些人总认为肥胖和糖尿病是两种单独的，八竿子打不着的关系。殊不知糖尿病大部分原因是由肥胖导致的。
在我们身边，你会发现出现糖尿病的人绝大多数都会存在肥胖的情况，而且现在很多的年轻人在日常生活中体重严重超标，所以这也是导致糖尿病越来越趋于年轻化的重要元凶，很多人没意识到。造成肥胖的原因有很多。造成背叛的原因有很多。藏在身边的“隐形糖”有哪些呢？
加速糖尿病年轻化的“隐形杀手”终于找到了，原来不是糖
藏在身边的“隐形糖”，再爱吃也要管住嘴，控制肥胖
精细米面：
现在人们的生活条件是越来越好，在饮食上都非常的讲究，越来越多的人追求食物上的精细。现在每家每户常吃的都是精米，精面这类主食，但是主食是“滋养”糖尿病的温床。主食中含有大量的碳水化合物，他的升糖指数比较高。非常容易体内血糖超标。
其实如果体内血糖超标的话，精细类的米面最好还是少吃为好，多吃一些粗粮能够有效的帮助，为身体补充足够的营养成分，而且还能够有效的帮助呵护胰岛，促进胰岛素的分泌，有益于将血糖控制在合理的范围内。
薯类食物：
在我们身边，土豆、地瓜是非常常见的一种食材，适当吃一点对身体的健康是非常有好处的，然而如果体内血糖超标的话，薯类食物最好还是要管住自己的嘴巴。尤其是冬天最爱吃的烤地瓜，它的热量很高，含糖量也高。
因为它不含有丰富的淀粉，进入到我们身体中之后会转化为葡萄糖，就会导致体内的血糖迅速升高，所以薯类食物也是藏在身边的隐形糖，希望你一定要控制住自己的嘴巴，这样的话血糖或许不敢造次。
含糖高的水果：
一般常见的水果，大部分都是含糖比较高的。比如榴莲，蜜桃，西瓜。而大部分糖尿病患者都控制不了自己的口欲。往往越不能吃高糖水果，越是想吃。血糖高的人可以选择服用苹果，木瓜，梨子，草莓，柚子等含糖低的水果。对于糖尿病患者，饮食一定要控制好，避免暴饮暴食。
阻止糖尿病年轻化，控制肥胖还要有运动的“支持”
当今社会，很多的年轻人都会存在久坐不运动的坏习惯，而且因为有外卖行业的兴起，吃饭这件事只是动动手指头那么简单，所以导致现在年轻人即使饿了，也都不抬抬屁股。如果长期不运动的话，就会导致大量的脂肪堆积在体内，慢慢的出现肥胖，而肥胖是导致出现糖尿病的“隐形杀手”。
“动起来”是现代肥胖人群最应该做的事。运动也需要根据自身的体态和条件来选择。循序渐进，减肥效果不是立竿见影的。尤其是有糖尿病的肥胖者。在减肥的同时更要注重安全，要及时观察身体变化。
糖尿病患者每周至少要保证有分钟左右的运动，每天至少保证有45分钟。可以隔一天训练一次，但是不能让身体过度劳累，然后反其道而行之，加重了病情。
我比较推荐运动强度比较小，而且能够充分呼吸的有氧运动。比如骑自行车散步或者跳广场舞。让身体稍微出点汗，全身的肌肉能够得到活动。并且持续时间长。如果自身条件比较良好的糖尿病患者，可以稍微的增加强度。同时一定要保证身体有充足的能量。
切记空腹运动，应该在医生的建议下补充蛋白质和脂肪。