糖尿病如何吃出好视力
大家好，今天的焦点健康话题是：糖尿病如何吃出好视力，糖尿病管住嘴能救眼。这个题目不是为了吸引人而设立的，只要您的糖尿病眼病并没有达到失明的程度，都是有可能被挽救的。
有的人吃遍世界上的名贵药，挂了无数专家号，尝了无数偏方、秘方，结果竹篮打水一场空，眼睛还是没保住。糖尿病管住嘴，只要是患了糖尿病的人，几乎都知道这件事的重要性，但是管住嘴的过程中有三大误区，很多人都是不知道的，而由于这个原因，很多糖尿病患者的眼睛一步一步地走向失明。
首先，很多人管住嘴就把目光全部盯在不吃甜食上去了，当然不吃甜食，少吃米饭和白面并不错，但是在这个过程当中，有两种营养物质也会大量的不足，一个是维生素，二是微量元素，而维生素大量的存在各种蔬菜当中，所以，各种颜色的蔬菜是要尽可能地补足的。
以对眼睛非常重要的维生素C、B族维生素和维生素A、叶*素、*酮类物质来说，补充的是普遍不够的，那接下来我就来告诉大家，这些营养素应该在一天当中怎么样来进行食物的补充。
首先，我们来说说早餐。
早餐当中不要忘了豆类和南瓜等，豆类中的B族维生素的含量高，南瓜中的B族维生素的含量高，而且叶*素的含量高，微量元素的钴含量也比较高。因为这个钴对糖尿病调理非常重要，同时含有*酮类的物质。
当然了，牛奶当中的也含有一定的维生素E，包括B族维生素，还有维生素A，而在我们的两餐之间，我也不建议糖尿病患者过分的去饿肚子。
我觉得两餐之间的零食可以坚果为主，像杏仁、核桃等等，这些当中含有维生素E、维生素A、B族维生素，包括微量元素的含量也还是比较丰富的，同时也能补充热量。
另外，像这些坚果类的食物当中，也有一定的欧米伽3的含量，当然我建议大家购买这些坚果的时候，最好买原味的，不要那种放了很多调料做的。
好，那接下来我们来说说中餐。
中餐的时候像各种各样的蔬菜，我希望大家要发扬一点神农尝百草的感觉，比如说，绿叶菜、豆芽、紫包菜、白菜、青椒、彩椒、西红柿等等，这样的一些蔬菜当中的*酮类的含量，叶绿素的含量，还有维生素C的含量都是比较高的。
另外，像黑木耳、*花菜也建议大家能够适当的来选择食用，当然像豆腐、像肉类，这些我都是不反对的，包括鸡蛋，咱们只要控制住米饭和白面，实际上，其他的蔬果类的东西，包括肉类的、豆制品类的东西，我们只要不过量使用，吃八分饱是没有问题的，而且对我们的身体不会产生任何负面的影响。
另外，两餐之间像糖尿病的患者，很多水果是不能选择的，在中餐和晚餐之间，我在这里强烈推荐就是糖尿病人，其实猕猴桃是不错的，另外柚子很快要上市了，这样的食物对糖尿病患者都不错。
首先，它的血糖指数非常低，另外像猕猴桃、柚子当中的维生素C的含量相当高。另外，猕猴桃本身偏凉，特别像一些糖尿病患者控制不住食欲的人，我们吃吃猕猴桃，它清胃热，这个时候我们那种亢进的食欲也会受到一定的抑制。
晚餐我倒是不建议大家吃主食，比如说像荤菜类的鱼，少量的吃一点肉，我都不反对的，而我们主要的这个时候填饱肚子的东西是什么呢？我推荐像南瓜、玉米、山芋、山药等。
另外，推荐五色蔬菜蛋汤，就是用黑木耳、西红柿、菠菜、红萝卜、白萝卜，然后鸡蛋再加上适量的亚麻籽油，做一款营养丰富的汤就可以了。
所以说，糖尿病吃出好视力，不需要肚子。
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吴老师个人