统计数据显示，我国是糖尿病患病人数最多的国家，目前有1.1亿多名患者。糖尿病已经成为严重影响国人身心健康的慢性非传染性疾病之一。那么，日常生活中，人们如何做到早发现、早干预，提高自我管理能力，切实降低糖尿病危害？听听专业人士怎么说。
“三多一少”危害大
糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。其典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。
糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型和妊娠期糖尿病等四大类。其中，1型糖尿病少见，常在幼年和青少年阶段发病，病因目前尚不明确。2型糖尿病常见，在我国占糖尿病患者的95%以上，病人多超重或肥胖，可发生于任何年龄，但多见于成年人，病因包括胰岛素抵抗、胰岛素进行性分泌不足或两者兼有。其他两种糖尿病的患者则相对较少。
一般来说，具备以下因素之一即为糖尿病高危人群:年龄≥40岁；超重与肥胖；高血压；血脂异常；静坐生活方式；糖尿病家族史；妊娠糖尿病史；巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。需要注意的是，6.1mmol/L≤空腹血糖
长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害，或器官功能不全或衰竭，糖尿病的常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，导致患者身体残疾甚至过早死亡。作为一种慢性病，糖尿病的早期症状很容易被忽视，如失明前的视力模糊、眼痛，糖尿病足前期的脚部无知觉、部分皮肤变紫发黑、伤口不愈合等。患者如果不及时治疗，就可能惹来大麻烦。
一个值得警惕的现象是，近年来，糖尿病患儿增多，一些儿童每天都要注射胰岛素，还有一些同时伴有高血压等多种慢性病。部分患儿因为没有控制好血糖、血压，最终发生脑梗，经过治疗还是留下了偏瘫等后遗症。
目前，儿童及青少年因肥胖导致患病率上升，已成为公共卫生问题。专家提醒，家长不要过度喂养孩子，避免孩子脂肪增加过快，多让孩子吃新鲜食物，避免摄取过多的盐分，避免咸菜、咸蛋、腊肉、罐头食品等摄入过多。鼓励孩子适度参加体育锻炼、进行户外活动，保持吃动平衡，避免发生单纯性肥胖，增加患病风险。
如果孩子出现恶心、呕吐、头痛、乏力、多汗、颤抖、嗜睡、心动过速、发育迟缓等症状，医院进行筛查。如果儿童血糖控制不好，成年后容易出现视网膜病、肾病等并发症，而且糖尿病是不可逆的，患上糖尿病的孩子必须定期监测血糖、科学服药，该注射胰岛素的患儿应按时注射胰岛素。
八项建议健康指南
糖尿病是与生活方式最密切相关的慢性病。保持健康的饮食和生活方式，对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。经过卫健部门多年努力，防治糖尿病需要采取综合治疗措施的观点已被大众所知晓和接受，这包括营养、药物、运动、健康教育和血糖监测等五个方面。
预防糖尿病，健康人群应从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。同时，及早干预糖尿病前期人群，通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，即可使他们的患病风险下降35～58%。
如果确诊为糖尿病，就要积极治疗，使血糖长期控制在正常水平或接近正常水平。治疗糖尿病的方法有药物、饮食疗法、运动疗法、自我监测、教育及心理疗法。具体治疗方案需根据病情而定，但患者与医生的密切配合十分重要，同时要注重饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理和高低血糖预防及处理等六个方面的自我管理。
平时不吸烟、不饮酒，建立正确、有规律的饮食习惯。日常生活中，不少患者因担心血糖，不敢吃鱼虾肉、不敢吃主食、不敢吃水果，那么，这样对不对呢，糖尿病患者究竟该怎么“管住嘴”？中国营养学会为中国的2型糖尿病患者提供了8条切实可行的膳食建议。
吃动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。定期接受营养师或医师的个体化营养指导，至少每年四次。学习并掌握简单的食物分类和数量等相关知识，学会记饮食日记，学习自测血糖并进行记录。
积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法，少吃动物脂肪，限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼籽、蛋*等，必要时使用调脂药物。有效控制血压，糖尿病患者伴有高血压时，应加服降血压药，将血压控制在/80mmHg以下。定期进行眼底、心电图、肾脏及神经系统、足部检查，出现并发症争取早期发现、早期治疗。
糖尿病患者更应注意调整体重。肥胖是长寿之敌，也是多种疾病的温床，与动脉硬化的发生、进展有密切关系，而且肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使自身接近标准体重，对有效控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。
适当的运动对降低血糖血脂、有效控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持。建议采取有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，但不要做短时间内需要爆发力的运动，如赛跑、举重等。如患者有严重的心、肾等并发症，活动应根据具体情况而定。
积极治疗糖尿病，稳定控制病情，延缓并发症，糖尿病患者也可与正常人一样，享受美好生活。
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