夏末秋初，天气渐凉，人体皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致糖尿病人血压易升高。早晚温差大，还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，糖尿病心血管病人在此时节，要特别注意保养心脏。
心血管养生“四字诀”——动、静、养、护
糖尿病有多种并发症，而心血管病是糖尿病患者的主要死因。临床证实，有70%的2型糖尿病人死于心梗、心功能下降等心血管疾病，而80%的冠心病病人有糖代谢异常。但糖尿病人通过日常对心血管的养护，可大大减少心血管并发症的发生。
动：运动必须适当
糖尿病心血管病人的运动需强调“适当”二字，糖友运动时，要注意“慢”和“轻”。散步、太极拳都是合适的运动方式，运动时间不宜超过1小时，避免天热时进行户外运动。运动后要测心率，运动后超过基础心率10次以上即要考虑减少运动量。
静：静心贯彻始终
研究发现，脾气爆躁、不善克制、喜欢竞争、过分苛求等性格的人，更易发生心血管疾病。因此，对于已患心血管病的糖尿病人来说，无论以前是什么性格，患病后一定要记住“静心”，学会保持平和心态。
养：营养需当重视
有心血管疾病的糖友应选择低脂肪、低胆固醇、低热量、蛋白质适量、富含维生素和矿物质的饮食，以蔬菜、水果、粗粮为主。有高血压的糖友要限制钠的摄入，补充钾和镁，心力衰竭并有肢体水肿的糖友还要限制水分摄入，适量喝水，每天~毫升为宜。
护：保护心脏活力
心血管疾病的发生和发展与环境因素、不良饮食及生活习惯造成自由基增加、过氧化物在体内堆积，导致活性能量元素——酶类匮乏有关。从这种意义上讲，糖尿病人及时补充活性元素的不足，是逆转心血管病的关键。
在维持心脏的活力方面，最重要的物质就是辅酶Q10。辅酶Q10是人体产生能量的必需物质，能促进能量制造。美国德克萨斯大学研究证明，心脏病患者体内普遍辅酶Q10含量比正常人低约25%。如果这种欠缺达到75%，就会导致心脏停止跳动。现在，越来越多的国内外研究表明，辅酶Q10在预防冠心病、改善心血管功能、缓解心力衰竭等方面有确切效果。
40岁以后，每一个糖友都需补充辅酶Q10
辅酶Q10就像心脏的能量工厂，体内辅酶Q10的多少，直接关系着心脏的安危。40岁以后，体内辅酶Q10含量剧减，光靠平常的饮食，无法补充足够的辅酶Q10，就不能维持心肌的正常活力，各种心脑血管疾病接踵而来。因此，对于每一个糖尿病人，补充辅酶Q10已势在必行，建议每天补充50毫克，对于提高体力、保持心脏活力、预防心血管病非常有益。
（资料与图片源于互联网）
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