糖尿病与高血压、高血脂并称为三高，是全球最为常见、危害也最严重的慢性疾病之一。目前我国糖尿病患者人数达到1.5亿，最可怕的是有3亿人属于糖尿病高发人群，且糖尿病患病人群越发年轻化。
随着医疗技术的不断发展，糖尿病其实现在并不算是多么可怕的疾病。但如果控制不好且病程长，长期处于血糖偏高的状态下，各种并发症便会随之而来，损伤脏器、关节、神经，才是最可怕的。
想要减轻糖尿病的症状并远离并发症，首先要将控制好血糖，做好血糖监测。对于糖尿病患者来说，短期血糖偏高可能仅仅只会影响生活质量，但长期下去，势必会诱发多种并发症，到时候后悔已经来不及了！
可能很多人会说，糖尿病并发症是早晚的事，没有办法避免，这个想法可谓大错特错。首先，科学合理的控糖和血糖监测能减少并发症的发病率，其次，早发现早治疗能有效控制并发症的症状。很多患者也总结了不少有意义的控糖经验，长期坚持一定能远离并发症的困扰。
一、管住嘴，控制总热量
糖尿病人想要控制好饮食，一定要做好摄入总热量的有效管理，做好饮食记录和血糖监测。一般来说，中老年患者每天的总热量应该在-千卡，如果是偏胖型的糖尿病人要进一步减少热量摄入，大致在-千卡左右。
控制饮食热量，首先要了解日常生活中常见食物的热量含量。这个不能自己凭感觉去猜，一定要事先查清楚，并做好饮食记录与监控。我们可以利用手机上的先锋鸟应用查询各类食物的热量数据，并上传一日三餐饮食记录，自动上传血糖记录，这样就可以清楚知晓我们每天的热量摄入，以此做出科学合理的饮食计划。
二、做好定期血糖监测
血糖的检测不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持下去。因为无论是空腹血糖还是餐后2小时的血糖值，均受到很多因素的影响，短期内的检测并不能真实反映出患者的血糖水平。
日常测量血糖其实并不是很复杂的事情，同样可以利用先锋鸟绑定血糖仪，我们就可以将每日不同时间段的血糖进行精准记录。有了这份精准的血糖记录数据，患者就可以从容开展健康管理计划，到底该怎么吃，怎么锻炼，都能心中有底。
三、养成良好的生活习惯
相关研究显示，睡眠不足的人群比一天睡眠时间保持8小时的人群糖尿病患病率高出28%。因为只有充足的睡眠才能保证肝脏对糖分、脂肪等物质有效分解和代谢。所以糖尿病患者一定要保持充足的睡眠，不然其他工作做再多也是无用功。
四、家属做好监督工作
人是有惰性的，很多事短时间内坚持容易，想长期坚持是非常困难的。想要控制好血糖，家属的监督作用至关重要。先锋鸟也提供了监护管理功能，家属绑定手机后可以随时查看患者的血糖监测情况，出现问题时时督促，非常方便。
五、自我调节放松情绪
无论是什么疾病，最怕的就是患者有心理上的压力，太过消极悲观只会加重病情。糖尿病患者一定要保持一个良好的心态，及时自我调节。平时可以试着多和一些病友进行交流，学习他们的控糖经验，听听他们日常生活中有哪些调节心态的好方法。还可以多看一些健康科普类的文章，积极与疾病作斗争。
糖尿病患者怎么控糖，你现在搞清楚了吗？最后建议大家针对不同的情况，合理制定适合自己的控糖目标，不要过度控糖，更不能放松对血糖指标的要求。