我是一名中医营养师，同时也是一名患病14年的糖尿病患者，年轻的时候由于存在诸多不良的生活习惯，导致我最终得上了糖尿病。患病之后决定痛改前非，改变生活方式，这也是促使我考取营养师的一个重要因素。现在我的血糖控制的还不错，基本在6.0mmol/L上下，还没有并发症的出现。
随着临近入冬，近来气温也开始逐步下降，很多糖友都出现了血糖不稳、反复波动的现象，甚至有的糖友还出现神经性的病变。为此，我想根据我自身所学以及患病12年的控糖经验，给大家分享一下糖尿病人安全度过冬的9条建议。
预防发生感冒
冬季是一年中最冷的季节，也是感冒频发的季节。因为伴随着温度逐渐下降，人体的免疫系统也会减弱。对于本来抵抗能力就不强的糖尿病患者来说，及时添衣保暖，防范感冒变得尤为重要。
因此，糖友们在这个季节要多穿衣服，重视保暖，适时地补充水分增加排尿量，将身体内的*素及时排出体外。如果发现感冒、发烧症状要及时就医，避免病情进一步发展。
预防手脚冻裂
由于糖尿病人血糖偏高，导致皮肤变得异常脆弱，很容易发生损伤或伤口难以愈合。因此，在冬季糖尿病患者要穿好保暖鞋袜，衣服，外出时带好帽子，系上围巾，同时要及时涂抹防冻护肤品，防止手脚面出现冻伤，若一旦冻伤就要及时就医进行处理。
预防出现便秘
冬天气温低，很多糖友都不愿意上厕所，上厕所的频次减少，就导致便秘的机会增多。因此，要想防便秘就要坚持这三个方法：1、保持运动锻炼2、正常进行排便3、多吃一些畅气、通便的食品，如:红薯、南瓜、海带、香蕉等。
预防饮食过量
冬天气温下降，人体就需要消耗更多的热量来抵御严寒，这就会导致糖友常常会感到肚子饿或者想吃一些热量高的食物情况出现。因此，糖友们即使出现这种情况时，也不可轻易改变饮食习惯，摄入过多高食物，还需要在控制总热量的基础上，进行均衡的膳食。
预防肝火旺盛
糖尿病患者大多属于阴虚燥热的体质，肝火旺盛。如果再进食过多辛辣燥热的食物无疑是火上浇油，势必会增加口腔炎、牙周炎、眼睑炎、便秘、皮肤瘙痒等症状因此，糖友们要保持饮食清淡，少吃辣椒、胡椒、茴香、八角、羊肉等食物。
预防三高
在控制血糖的同时，也别忘了狼狈为奸的高血压、高血脂两兄弟。而这两兄弟的出现，则源于不合理的摄入脂肪造成的，因此我对付它们的办法有这三条:1、科学选择食品，多吃(绿叶类的蔬菜，适量吃魚、鸡、鸭、等含优质蛋白质的肉类，少吃猪、牛、羊等脂肪量高的肉类。2、坚持运动锻炼，消耗脂肪酸和体内多余糖分。3.、冬季坚持喝红茶或是普洱茶，一方面可以暖身，另一方面可以达到降低血脂、疏通血管的作用。
预防脑卒中
通常糖尿病患者的血液较为黏稠，较常人来说更容易发生脑卒中。尤其是在早上8-10点左右，这是人体一天中血糖最高的时间。因此，糖友早晨起来要喝适量的白开水，稀释血液浓度，同时早餐要清淡，可吃一些含膳食纤维多的蔬菜，避免血糖升的过快。
防止胰岛素变质
胰岛素对温度很敏感，因此保管胰岛素的温度不能太高，也不能太低。最好存放在4℃的常温冰箱内。如果气温过低，导致胰岛素冰冻，那其会很快变质失效，效果大大降低。没有冰箱的患者可将胰岛素包好放在冷水里镇着，或置于保温瓶内保管。
希望糖友们都能仔细学习，有所收获，把血糖稳控好，安全度过这个严寒的冬天。