控制糖尿病是一个比较漫长的过程，糖人们需要认真对待每一个细节。饮食和运动就是打败糖尿病最好的方法，糖人们在做好饮食控制之后再配合相应的运动，血糖基本都是不会有太大问题的。今天塔哥就来跟大家聊一聊糖人打败糖尿病应该记住的7个多，大家可以参考一下。
一、多餐
少食多餐是控制糖尿病饮食的一种有效方法，即除了一日三餐之外，糖人可以将三餐的食物匀一部分出来作为加餐食用，加餐时间一般为上午10点和下午3点左右，对于1型糖人们来说，睡前也可以加餐。
少食多餐可以保证每天摄入的热量平衡，还可以减少饥饿感，无论是对于控制血糖还是减肥，少食多餐一直都是最值得推崇的方法之一。
二、多种
这里主要是指饮食多样化，目的是保持营养均衡。相信很多的糖人在患病之初都有出现这种误解，即主食不能吃，或者肉类不能吃。其实这是错误的，糖人每天都应当保持三大营养素平衡，长期饮食营养不均衡，会直接加速并发症的来临。
糖人每天都要吃主食、蔬菜、肉类、水果等，甚至还有一些坚果等，它们可以为人体提供独特的营养素，既可以稳定血糖、饱口福，还可以有效防治各类并发症。
三、多嚼
细嚼慢咽是一种比较经典的养生方法，糖人们尤其适合这种方法。细嚼慢咽既可以在一定程度上延缓餐后血糖的上升，还可以增加饱腹感、促进营养的吸收，对于肠胃功能的保养也是有益无害的。
因此，糖人们如果有狼吞虎咽的习惯，那么立即改正是势在必行的！
四、多动
餐后运动是降低血糖最为直接有效的方法，如果缺少运动，即使吃的再少，血糖也是不会稳定的。餐后运动不仅可以降低血糖，还对全身上下都有益处，可以大大提升人体免疫力，抵抗百病真正不是梦。
运动的方式和时间，糖人们可以自由选择，只要能将餐后血糖降到标准水平即可。
五、多笑
心态也是影响血糖的因素之一，也是最容易被人忽视的一点。很多的糖友在患病之后一直郁郁寡欢，这样也是会大大引起血糖波动的，长期下来，病情是肯定得不到好转的。
因此，糖人应当保持乐观的心态，多与人交流，多想一些办法来调整。相信只要拥有完美的心态，长寿基本是没有什么问题的。
六、多学
糖人们平时要多了解一些关于糖尿病防治的知识，尽量减少盲区，更不能被人忽悠。糖人平时不仅可以看一些关于糖尿病的书籍，还可以加入一些糖友社群，与有经验的老糖人一起交流，学习到更多的细节知识。
只有掌握了每一个细节，糖人才能真正把糖尿病掌握在手中。
七、多查
糖人们应当对自己的血糖值进行监控，尤其是刚发现患病不久的糖人，每天应当了解自己不同时段的血糖值，而且要记录下来，以此来找到最适合自己的控糖方法。
除了血糖值之外，糖人还应当监测身体的各各项指标，如血脂、血压、心率、体重等，这也是及时防治并发症必备的。
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