我是一名退休职工，在年查出患有糖尿病，在与糖尿病抗争的10多年中，我学到一些经验，也经历过教训，感触颇深，今天特意与大家分享一下自己的一些控糖经历，希望能对大家有所帮助。
我这个人比较好学，而且也比较善于总结，目前我的各项指标都控制得比较理想，最近几次测糖化都在6.5%以下。我认为，我的控糖经验可以总结为8个词：心理平衡、科学膳食、适量运动、戒烟戒酒、坚持服药、自我监控、善于学习、定期复查。
一、心理平衡
我这人比较乐观，无论遇到什么事情，我都能以客观、平和的心态去看待。在患上糖尿病之前的日子里，我认为自己的脾气比较差，遇到事情总是会上火，而且经常对自己的孩子发脾气。不知道是不是因为岁数大了，我才恍然意识到发脾气既伤人又伤己，不仅有害家里的和睦，还不利于身心健康。于是，我便慢慢地进行改正，现在我已经做的很不错了，严于利己、宽以待人，而我这样的心态对控制血糖和血压也相当有益，我的血糖之所以能稳定，跟平静的心态是离不开的。
二、科学膳食
科学膳食是治疗糖尿病的关键环节，也就是我们所说的控制饮食。在患上糖尿病之后，我一改以前喜欢吃零食的毛病，现在遇到自己喜欢吃的东西，也不会多吃一点，一切都严格按照医生制定的饮食方案来执行。
三、适量运动
管住嘴的同时，我也勇敢地迈开了腿。运动是防治糖尿病的有效方法，它不仅可以降低餐后血糖，还可以提升胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗，无论是1型还是2型糖尿病患者，始终都离不开适量的运动。
我还发现，那些糖耐量损害者或者病情较轻的糖尿病患者，在不吃药的情况下，单凭控制饮食和适量运动就能达到稳定血糖的目标，也就是我们所说的“裸奔”，可见运动的重要性。
我年轻的时候就是一个运动健将，经常进行锻炼，现在我每天都会坚持散步1个小时。除了散步，我还经常出去打乒乓球，骑车去郊外钓鱼，在树荫下望着水面，那种清爽感觉不言而喻。我今年已经68岁了，看起来比一般人都要活跃很多，这也跟我坚持运动的好习惯息息相关。
四、戒烟限酒
吸烟有害身体健康，尤其是对于糖尿病患者来说，吸烟会刺激升糖激素的分泌，还会导致心脑血管疾病并发症，因此戒烟是糖友们必须做到的一件事情。
饮酒亦是如此，以前我比较喜欢喝白酒，现在也都戒了，平常最多只喝一些红酒。
我患病10多年还没有出现明显的严重的并发症，可能就跟我不抽烟、限制喝酒有很大的关系。
五、坚持服药
坚持服药也是必不可少的一个控糖项目，我总是在饭前半小时吃糖适平，吃第一口饭时吃拜糖平，吃完饭后吃降压药、降脂药，用药这方面的事情，我一次也没落下。
很多糖友们都说药物有副作用，于是不敢使用药物，即使医生建议过。要知道，适时用药能让血糖得到控制，否则等到并发症来临的时候，吃一两种药可能都无法解决问题了。
至于吃什么药、怎么吃，医院的医生指导下进行选择，千万不要轻信偏方，我就在这方面吃过苦头。我确诊糖尿病的那个月，就购买过一位“病友”推荐的降糖偏方，叫僵蚕粉，在服用过后不到半小时，就感到头晕、手抖，然后直接昏迷过去了，医院才幸免于难。所以，糖友们一定要合理用药，千万不要乱来，否则后果很严重。
六、自我监控
知己知彼、百战不殆，在对抗糖尿病的路上，这句话也是非常实用。糖友们只有随时了解自己的病情以及发展趋势，才能及时调整自己的治疗方案。我每天都要监测自己的血糖、血压等指标，于是购买了血糖仪和血压计，在测量过后还做了记录。几年下来，我的记录本已经非常厚实了，最让我感到欣慰的是，我的数据普遍比较正常。
我的空腹血糖值最低是5.3mmol/L，说明在目前的治疗方案之下，出现低血糖的概率比较低。而且我的肾糖阀不高，约为10mmol/L，尿糖大体上能反映出血糖的情况，自己无法监测的指标，医院进行检查，我经常会测一次血常规和尿常规。只有随时了解自己的健康状况，我们才能将并发症扼杀在摇篮里。
七、善于学习
自从患上糖尿病之后，我对各种健康知识