糖尿病已然成为一种普遍的慢性代谢性疾病，在我国平均每10个人种至少有1个患者。而糖尿病如此高发，与现在生活方式有密切的关系。因此在糖尿病治疗上，除了要坚持服药降糖药，定期进行复查，还要重视生活方式的改善。
夏天气温高，我们体内的胰岛素分泌也会相对增多，不同患者的血糖会有不同程度的下降，是糖尿病患者控糖的好时期。提前掌握这6个降糖攻略，降糖更事半功倍：
一、食欲差更要清淡饮食
夏季气温高，不少人会出现食欲差的情况，想着吃点“重口味”的食物，且夏天美食较多，比如烧烤、小龙虾、还有各种油炸食品，随处可见。但吃过多油腻、高糖、高盐食物，只会加重肠胃负担，让胃口越来越差。
为了稳定血糖，糖友一定要忍住美食的诱惑，坚持“低盐、低糖、低脂”饮食，可以选择多吃一些新鲜蔬菜和水果，比如西红柿、*瓜、圣女果、生菜、菠菜等，烹饪方式以凉拌、蒸煮为主。日常搭配饮食，主食可以选择一些粗粮搭配，比如玉米、红薯，蔬菜凉拌开胃而且热量低不错的选择，还可以加一道开胃汤，比如较淡的酸辣汤、西红丝鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。
二、水果再好吃，也要适量吃
在不少糖友印象里“水果都偏甜，含糖量高”，因此都不敢吃太多，甚至不知道吃哪些水果。夏季新鲜水果上市比较多，有一些糖友可以放心吃，如樱桃、草莓、柚子、苹果、圣女果等，这些水果相对来说升糖指数低，每天可以适当吃点，但最多不能超过g。此外，还要提醒大家两点：一血糖如果出现持续升高，最好不要吃太多，降下来后再吃。二水果汁比水果含糖量要高得多得多，千万不要图省事或好喝就喝果汁代替。
三、气温高，出汗多，别忘多喝水
喝水是日常生活中在正常不过的事，但在炎热的夏季，由于出汗较多，因此喝水量就变得很重要。糖友本身存在血糖高、血液稠的情况，导致代谢差，因此必须要注意加强摄入量，保持正常代谢。夏季每天喝水量最好达到0毫升，减轻血管血液流通压力，及肾脏的代谢压力，从而有助于稳定血糖。
四、坚持适当运动，稳定血糖
夏天热人们的运动量也随之减少，白天一般工作时间比较忙，可以选择晚上适当运动，气温也不太高。选择一些轻缓的运动，比如快走、慢跑、体操、游泳等。对于伴有高血糖、高血脂、心血管疾病的患者，一定要注意运动量，及监测心率，不要冒失。
五、防感冒、腹泻感染
夏季有时候气温突变，也是感冒、热伤风高发季，糖友要注意增减衣服，减少感冒感染的发生。平时合理饮食、运动也能提高免疫力，防治感冒。此外，夏季容易吃一些冰凉的食物，还有开电扇、空调，也会增加感冒，还有腹泻等情况，也要引起重视。
六、坚持用药，不随便停药，注意监测血糖
夏季受天气、食物等因素的影响，血糖易出现小幅度波动，但糖友们也不要过于担心，不要随之增减药物。注意监测血糖情况就好，一旦出现异常可以及时与医生沟通，改善用药方案。夏季血糖最容易变化，糖尿病患者要经常监测血糖，尽量使空腹血糖稳定在4.4～6.0mmol/L，餐后血糖稳定在5.5～8.0mmol/L。
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