作者：《中華糖友》糖友明明
我患糖尿病已12年，12年来在治疗糖尿病的路上，我有过成功的经验，也有失败的教训，从中我体会最深的是：体育锻炼是控制糖尿病的一个法宝。
八年抗战战果辉煌
12年前，当我无意中得知自己患了2型糖尿病时，心里就像压了个磨盘，沉重异常。随即我着力求医问药，忌口少食，但两年了，毫无效果，血糖总老在警戒线上，令我寝食难安。后经专家点拨，我才醒悟，开始在服药和控制饮食的同时，走出房门，参加运动。惊喜的是，一年后我的血糖就降下来了，真没想到参加体育锻炼，竟能取得如此理想的效果！因此，我放飞了心情，也坚定了治病的信念，并一鼓作气，坚持锻炼到年底。“八年抗战”战果辉煌：糖化血红蛋白都在7％以下。回顾这“八年抗战”历史，颇有意思。
选好锻炼项目好的运动项目，应是运动量适当，有利于全身肌肉和关节的运动，又不受太高条件的限制，且符合自己的兴趣爱好，可操作性强，便于长期坚持。我喜欢的是球类，而且首选的是老运动项目乒乓球，我还在家里自置了球桌，随时可练。此外，凡镇老体协有举办的体育培训班，我都积极参训，如24式（简化）太极拳、32式太极剑、老年健身关节操等，我都坚持学。此外，我还自编一套《自练四部（颈、腰、腿、足）关节操》，作为在家里晨练的必练项目和打乒乓球前的热身运动，受益匪浅。
坚持锻炼决心运动健身，重在参与，贵在坚持。但是，坚持锻炼并非易事，要有坚强的意志和决心，三天打鱼两天晒网，不可能大见成效。每天早上起床后，我会先走走看看房前屋后的花圃和菜地，然后再放音乐练拳操，时间约是30分钟至1个小时。午休后，我就根据自己的兴趣和健康情况，或邀友打乒乓球，或任意参加一些力所能及的运动。我不把体育锻炼作为一种苦差事或额外负担，而把它看成是一种融在日常生活中的乐趣，是自己晚年生活必不可少的一个重要部分。
邀请锻炼搭体育锻炼有搭档，才能持久，尤其是球类。为此，我注意物色那些退休了而又喜欢体育运动的老同志，帮助他们挣脱妨碍健身运动的各种桎梏，邀请他们一起参加日常锻炼，一起走向健康、快乐、长寿。此外，我也邀请家里人作锻炼搭档，平时，除了和子女们一起打球外，还苦口婆心说动了老伴，让她也经常和我在家里或在运动场上一起跳舞、练操、打球。几年来，我俩即得到“拳剑球操增体质”的益处，又进一步充实、和谐了夫妻的晚年生活，一举两得，其乐融融。
半年不炼八年空
我参加健身运动八年，也是与糖尿病抗战的八年，原以为控糖趋势这么好，将来可以取得更好的效果，但遗憾的是，在胜利面前，我思想麻痹，运动松懈，结果病魔反攻复辟使我前功尽弃。
去年开始，我因忙于装修住房而疏忽并中断了体育锻炼，结果只半年时间，体质下降，病态十足，到医院一检查，发现空腹血糖已升到10.0mmoL/L以上，餐后2小时血糖更高，真是“半年不炼八年空”。我后悔不已，深感血糖象弹簧，锻炼似压力，你压它缩短，你弱它反弹，一旦它反弹，再压就更难。但光后悔也无用，“亡羊补牢，为时未晚”。于是我重整旗鼓，进一步加强锻炼，继续向病魔发起全面进攻。最近，已有好的转机，我相信，只要坚持下去，就一定能够夺回战果！