故事人物
90多岁高龄糖友文奶奶，得2型糖尿病已有50多年，而今依然坚持自我血糖管理。
近年来的血糖控制情况：
糖化血红蛋白7%以下，空腹血糖7.0mmol/L以下，餐后血糖8~10.0mmol/L，偶尔会超过11.0mmol/L。血压控制在/90毫米汞柱以下，坚持胰岛素治疗40多年。
回顾患病经历
回想起自己得糖尿病的原因，文奶奶不禁叹气，“当年下乡当知青的时候，干活累的啊，那时候也不懂，负责在饲养室喂养十四头大牲口，打草磨料、刨土垫圈，为了不让牲口受委屈，每天一个人推着车去刨土，再给一百平米的圈换上新土……劳作任务相当繁重，但饮食营养又跟不上，只有馒头吃，饿的，后来回北京时查出来糖尿病。”
文奶奶回忆说可能重体力劳动导致身体极其劳累，压力大，再加上营养不良，可能这样导致了三十多岁就得了糖尿病。
六大战术秘诀，战胜糖尿病
讲到自己的控糖经验时，文奶奶笑着说：“得了糖尿病，也要学会利用毛泽东思想，战略上要藐视糖尿病，战术上重视糖尿病，千万不要害怕。”
01战术秘诀一：坚持用药
在药物治疗上，文奶奶一开始使用口服降糖药控糖，后来她经过了解，自己还看了一些医学专业的书籍，又找医生讨论了一些问题。而后，医生为她更换了胰岛素治疗方案，她欣然同意，最后打胰岛素一直到现在了。
文奶奶正在使用的胰岛素注射笔她知道很多人该用胰岛素时，因为害怕而抗拒打胰岛素，这是一个错误的想法。就算不打胰岛素，也有人会想能不能不吃药，甚至还想一劳永逸，啥也不用管。如果自己的治疗态度不能摆正确，势必影响整个治疗效果。
大家要知道的是，糖尿病是一个慢性代谢性疾病，目前的医疗水平还做不到根治，不如现在就好好治疗，该吃药吃药，该打胰岛素打胰岛素。
现在注射胰岛素，对于文奶奶来说已经是每天的必备工作，都是自己按时按量打针，虽然年龄大了，手脚没那么灵活，操作起来有点不利索，但她仍然坚持自己给自己打胰岛素，不需要任何人帮助。
02战术秘诀二：勤测血糖
文奶奶自嘲地说，不敢说自己是属于最勤奋的那类人，但这么多年，也说得上是医生眼中听话的病人。
文奶奶每周安排2~3天测5次血糖，分别是空腹、三餐后、睡前血糖。如果出现空腹血糖高的时候，会加测凌晨血糖；在饮食、运动有变化时，增加监测次数，身体不适时加强监测。
70年代用酒精灯烧斑氏液，80年代到90年代之间用尿糖试纸，90年代后至今用血糖仪，已坚持监测50余年。用观察到的血糖结果指导饮食、运动、用药，科学管理糖尿病。
文奶奶的血糖仪设备在记录血糖的笔记本上，我们看到文奶奶的糖化血红蛋白这些年一直保持在7%以下，血糖非常稳定。
03战术秘诀三：运动
文奶奶常说：运动最重要的是坚持、规律、适度，一定要做好这3点。
文奶奶年轻的时候，虽然工作忙，但总会抽晚餐后的时间来运动，在小区里面快走，拉伸一下身体，每天保证半小时左右的运动，微微出汗。
小编提醒糖友们运动量不要过大也不要过小，保证效果的同时也要注意安全。
当然，运动模式不是一成不变的，当年龄大了，身体功能下降了许多，膝盖也不允许了，后来文奶奶就改成了每天早餐后打太极拳，尽量多做点上肢活动的运动。
坚持运动，总能想到办法！
04战术秘诀四：饮食不多不少
饮食原则很简单：饮食规律七分饱；饮食多样不单一；饮食结构要重视；饮食清淡少油盐
1.坚持饮食规律每餐七分饱
坚持每天定时定量，每餐七分饱，固定自己用餐的碗、勺，用固定的碗盛饭，就不会多吃了，也不需要天天称量，很方便，也能确保不吃撑。
文奶奶家人做的面团，准备做面条用2.饮食种类要多样，不单一
她认为得了糖尿病没有什么特别需要忌口的，什么都可以吃一些，谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少。
同时，想多样化，混搭是最好的办法，大米+小米、大米+红小豆+芸豆等，多种食材混搭在一起做成饭，营养更丰富全面。后来学习才知道，原来这样做还真有一定的好处，这样使得整体的血糖生成指数更低一些，营养也更全面。
3.每天必定吃肉
文奶奶的饮食有一个重要的原则，她每天必定吃肉，因为她认为肉是优质蛋白质的重要来源，不能不吃肉。
清蒸鲳鱼4.饮食清淡少油盐
准备做菜的材料（木耳、西红柿、鸡蛋）文奶奶几乎都在家吃饭，很少在外面吃。食材都是常见的，例如西红柿、木耳、鱼、绿叶菜等，烹饪的方法优先选择蒸、煮、炖，少一些煎、炸、烤，做菜的时候油少一些，盐少一些，吃着更健康。
05战术秘诀五：积极的心态
除了坚持测血糖，按照适合自己的方案用药、吃饭等，文奶奶最难得的控糖法宝就是面对疾病的心态，自信、积极而又坚韧，坚持着自己的爱好，生活简朴但精神富足。
更为可贵的是，文奶奶得糖尿病这些年，生活质量丝毫没有降低。自退休之后，30年来坚持每周去老年大学，画得一手好画，“我最擅长的是人物画，”文奶奶一边展示自己的画作一边说，“现在眼睛不太好，画不了工笔了，开始画山水画了……”笑意写在脸上，充满着对生活的热爱。
06战术秘诀六：坚持学习
文奶奶每天坚持读书、看报，医院听健康教育讲座，现在移动互联网的普及，糖尿病相关知识的获取更加简单、便捷了，即使年龄大了，她一样在坚持学习。
她深深懂得，最可怕的就是对糖尿病的无知，无知要付出代价，也切身体会到知识的重要性。知识就是健康，只有懂知识了，才会掌控好糖尿病，做好自我管理，走上正确的控糖之路。只有不断学习，才能了解糖尿病到底是什么，每天可以吃什么、怎么运动，如何避免并发症，以及最新的诊疗知识。
最后文奶奶再次强调，防控糖尿病，战略上要藐视糖尿病，战术上要重视糖尿病，希望以上六条战术能帮到广大糖友，一起战胜糖尿病！
口述：文奶奶