菁妈自己在怀孕的时候，极少出现半夜肚子饿的情况，我的印象中好像都没有半夜起来吃东西的经历。
但是去产检时听一些孕妇说有时候晚上肚子饿会起来吃东西。作为孕妇的话每天需要的能量，蛋白质，脂肪以及各种维生素矿物质都要比平时高，白天吃的食物达不到自己的热量的需求，到了晚上肚子饿也是很正常的。
孕妇半夜饿了吃什么更好呢？
半夜我们要考虑到胃肠其实是处于休息的状态，可以给一些比较容易消化的食物来吃，这样对睡眠的影响也比较小。
1、孕妇奶粉+馒头（面包）
孕妇奶粉是流质的，相对来说比较好消化，对于胃肠的负担也会轻一些，而且孕妇奶粉是属于一种富营养的食物，里面含有蛋白质，脂肪碳水化合物，维生素矿物质等等，有利于我们身体健康的吸收营养，加上一小片的面包，属于高碳水化合物的食物，可以让我们因为饥饿引起的低血糖症状马上得到缓解。
2、面条+青菜
面条也是比较好消化的，而且是高碳水化合物，吃了马上就觉得肚子和身体舒服了，对于饥饿感的缓解是很有效的。煮面条加一点点青菜，碳水化合物加点青菜，补点维生素也是极好的。
3、苹果+苏打饼干
苹果对孕妇来说是一种比较推荐的水果，有研究发现经常吃苹果的妈妈孩子出生后过敏的几率会有所下降。
到了晚上肚子饿又懒得煮东西，也可以考虑吃一个苹果，吃苹果的话还可以啃一个饼干，因为苹果中有果酸还会刺激胃酸分泌，备一些苏打饼干，苏打饼干主要是糖分相对少，还可以中和胃酸。
当然了，妈妈也可以根据自己的饮食习惯来吃，比如把晚上没吃完的饭用来煮点粥，或者是冲个麦片什么的也是可以的。
孕妇半夜肚子饿不建议吃以下的东西
1、过于油腻的
比如说昨天晚上家里面煮的东坡肉或者是鸡鸭肉之类的，因为这些食物脂肪含量比较高的，吃了晚上肠胃的消化需要更多的时间，肠胃消化碳水化物3个小时左右，但是消化脂肪需要6个小时左右，这样非常不利于我们的孕妇的睡眠。
2、太甜的食物
比如一些甜点，蛋糕之类，不但是糖份高，脂肪也不低，晚上睡觉我们的胰岛素本来也是要休息的，但是如果说还吃这么甜的话，血糖就不好控制了。
3、不好消化易胀气的食物
比如说吃红薯，红薯膳食纤维高，吃了容易胀气。有些孕妇还会觉得反酸。晚上肚子饿不建议吃玉米，芋头等这类高膳食纤维的食物。
经常晚上肚子饿要注意这几种情况
一般来说我们孕期需要的热量是会有增多，但是白天摄入的营养基本也能满足我们营养的需要，所以经常肚子饿，可能是以下这几种情况，第一种可以纠正，其他的要及时发现，及时治疗。
1、白天吃得少
莉莉以前晚上基本不吃，肠道晚上适应了不吃的状态，怀孕后晚上也吃得少，所以到了半夜就经常会肚子饿。还要起来吃点东西才睡得着。
晚上饿也可能是晚餐吃得少或者吃得太早，有些晚上晚上5:00就吃饭了，晚上11:00才睡觉，不睡觉时我们身体消耗的能量会比较多，建议准备睡觉的时候大概是9点半左右可以加一餐，加一餐面条或者稀饭，或者是喝杯牛奶，吃个苹果都可以，有一个缓解一般晚上就不会饿了。
2、妊娠期糖尿病
糖尿病主要是吃进入的营养转化为血糖，却不能被身体消化成能力来利用，血液里糖分很多，身体的能量却不足，所以糖尿病一般会容易饿也容易渴。而孕妇也是糖尿病的高发人群，一般到孕妇28周左右就做一个糖筛，也吃葡萄糖耐量检查，我们讲的喝糖水，但是如果没到28周出生经常肚子饿可以考虑验血看一下空腹血糖。如果妊娠期糖尿病饮食上要更加注意。
3、妊娠期甲亢
怀孕时甲状腺会发生生理性改变。胎盘产生人绒毛促性腺激素及绒毛膜促甲状腺素导致甲状腺活性增加；雌激素增加促进肝脏甲状腺结合球蛋白(TBG)增多且降解缓慢，而且怀孕时甲状腺增大，血管丰富，对碘摄取增多，约80%孕妇的甲状腺是比平时要增加3倍。临床出现类似甲亢怕热、多汗、食欲增强、心率加快等高代谢状态。
如果甲状腺素升高过多也会了出现甲亢的症状。不但是晚上，白天一旦吃得少一点也会出现饥饿的感觉。
所以怀孕后半夜肚子饿可能是正常的，也可能是身体出现了妊娠期的并发症，如果经常肚子饿，而且晚餐吃得比较多，晚上还加了一餐都不能缓解的话，医院进行检查。
话题：你怀孕时会不会半夜肚子饿？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！
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