肚子饿了，巴不得立刻吃上饭，饭菜还没有上桌，心里就开始盘算怎么吃了，首先先来两口大米饭“压压惊”，然后喝点汤解渴，接下来才进入正题。等等，如果你也是这么想的，可能已经犯错了。
很多人吃饭都犯了一个错误
为什么血糖总是波动？为什么越吃越不健康？可能是犯了一个错误，那就是先吃主食(米、面)。尤其是糖友，一定要注意这个细节，可能关系到你的血糖平稳。
大家不妨观察一下身边的人，是不是很多人都会从米饭开始吃起。因为饭碗距离我们近，而且它是主食，所以很多人就把筷子放到饭碗中。当然，也有一部分人把菜夹到饭碗中，然后混合在一起扒进口中，不管是哪一种行为，都容易让血糖升高。
其实这种先吃饭的行为，还是隐藏的肥胖“凶手”，它会让你不知不觉中饭量增加，比别人吃得更多。
先吃米饭容易得糖尿病
美国康奈尔大学的一项研究表示，吃同样的食物，以什么样的顺序吃，对糖代谢的影响是不一样的。
对比了三种进食顺序后发现，把肉和菜放在第一步吃的人血糖更平稳，而把主食放在第一步吃的人血糖可升高40%-50%。
令人惊讶的是，先吃肉和菜的降糖效果堪比吃药。
这就比较有意思了，一直以来很多人都没有